时间10：40-11：10今天读书到遇见未知的自己的瑜伽与呼吸这一章节，加上我也断断续续已有3年左右的练习时间，腹式呼吸的方式我也会做，设定好时间之后就马上进去了吸气时小腹凸起，呼气时将小腹内空气全部排出体外的做法，刚开始做得几个呼吸，明显的感觉到是拿架子，不自然，吸气时把小腹凸起到最高，憋气至憋不住了，再把腹内气体吐出，在我刚开始的几分钟之内总有哈希连天的现象出现，候部，腹部等部位没有不通畅的感觉，似乎从鼻腔到小腹的通道扩大了好多，通畅极了！十几分钟后吧，感觉腹式呼吸就自然多了，没有了刻意吐出或者刻意排气，奥，有点呼气的时候似乎小腹内气体排不彻底的感觉，还留有气体在，二十几分钟之后吧，身体自然进去了正常的呼吸的方式，我自己似乎也能感觉得到大概再过十分钟左右就到时间了，随着意识的慢慢苏醒，半点的闹铃就想了起来！整个人很享受，双腿盘坐，一动未动！
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本文标题：观呼吸第三天
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