2019-02-23

关于原生家庭和自我觉察

大家好，今天是戒吼第三天，前两天群里的讨论非常精彩，大家敞开心扉，谈起原生家庭给自己的伤害。 成年后的自己，虽然表面上看与常人无异，但实际内心千疮百孔，严重缺乏爱的能力，情绪管理这块更是一塌糊涂。 有了孩子以后，由于自己的易怒，让孩子很受伤，亲子关系受到了很大的影响，让妈妈们尤其心痛的是，孩子也学到了自己的坏脾气。 这样的结果，真的让人唏嘘。不过妈妈们从孩子的表现中已充分认识到坏脾气的危害，自己也有强烈的改变意愿，并希望能重建良好的亲子关系。从这点来看，经历虽然惨痛，但是却也能转变为财富。

在看大家描述自己的经历时，我发现其实妈妈们的文字表达能力非常棒，这说明了妈妈们都有很强的思维能力和学习能力。还有很重要的一点，愿意自我反思。能够看到孩子的各种“毛病”是表象，其根源在于自己之前的不当对待。能有这样的意识，是非常了不起的！ 尹老师的理念中，很重要的一部分，就是希望家长们能有这个认识，孩子没有问题，不需要改造，需要改变的是家长自己！家长改变了，孩子的所谓“毛病”也就不存在了！亲子关系重建的关键在于家长改变的意愿有多强烈！

那么如何改变自己呢？说实话，自我改变之路，非常难走。因为我们的思维方式就是在过去的经历中慢慢形成的，想要改变，需要努力去自我觉察。 其实我们的身体非常的爱护我们自己，它常常会用痛苦，生气，愤怒，焦虑这些不舒服的感觉来提醒我们，你在遭受攻击，请进行自我保护！所以不要害怕情绪的出现，它的出现是身体的本能，我们无法控制！ 这个身体的报警器非常灵敏，但它只管报警，对于情报的真假，它却不予区分。至于你是否真的在遭受别人的攻击呢？这个就要我们进行深入的自我觉察了。

大家有没有这样的体验，与身边的亲人说话的时候，他的一句话，就能让你火冒三丈，突然被激怒，或者是情绪立马不好，整个落入谷底。

举个例子，我今天穿了一件新衣服，自我感觉还不错，挺能衬托自己身材的优点的，也把不完美的部分给遮挡了。但是老公突然说了一句，怎么有点像村姑啊。我的情绪立马就不好了，虽然嘴上会说，你眼光不行！但其实心里备受打击。情绪报警器响个不停，提示我遭受了攻击。 但是老公并没有做什么啊，他只是发表了他对我衣服的看法，我完全可以不理会他，因为在他发表言论前，我对自己的衣服还挺满意的！ 问题出在了哪儿呢？为什么我的身体提示我遭受攻击了呢？

我深入的剖析了一下自己，存在以下几个问题： 第一，我在乎别人的看法，如果别人对我否定，尽管我不认同，但我就觉得接受不了。他否定的是一件事，我却感觉他否定的是我整个人，这让我很郁闷。 第二，我对自己的身材不自信，尽管说的是衣服，但是马上就联想到身材上了。

觉得老公在嫌弃我，但其实是自己嫌弃自己。 歪曲别人的意思，是为了隐藏自己的自卑，因为直面身材不好的事实，会让我更痛苦，为了逃避痛苦，我还不如怪别人，认定是他在攻击我，我就可以名正言顺的反击了。

当我进行这个觉察以后，我的心情一下子就放松了，我了解到老公并没有攻击我，是我自己的固有思维在作祟，所以心中对他就没有了芥蒂，而我也更了解了自己。

我举这例子，为的是抛砖引玉，希望大家都来分享一下自己的感受，在生活小事中去一点点的感受觉察自己，是不是有一些固有的思维，在控制你对别人的一句话，一个行为做出过激的反应。 做这个觉察练习，厘清一下这个外来的攻击警报的真假，真的是别人在攻击我们？还是我们自己的固有思维导致的？先觉察自己，下一步我们再来看怎么做来控制我们的反应方式。

@果果妈～5岁～男孩儿～北京@hon9 3周9 福建@【辅导员】叶请问正确的亲子关系应该是什么样的？ 正确的亲子关系应该是最自然母子关系。母亲用爱去养育自己的孩子。

假如在养育孩子的过程中，我们能够通过孩子觉察到自己，因为在面对孩子的时候，我们表现的最为真实、最为袒露。我们和孩子之间也本应该是最亲密的。可是由于种种原因，我们在面对孩子的时候，我们往往会暴露我们，甚至是放大我们在外面都不可能暴露的那些缺点和问题。所以在养育孩子的过程中就会使我们感到很苦恼。 我很赞同这样的话，养育孩子的过程就是修炼自己的过程。

我自己个人的感受和体会就是:我真的很感谢我的孩子们，他们让我看到了那个隐蔽的自己，让我重新认识自己，让我又一次真正的成长和不断地去学习，去自我完善。

假如让我给亲子关系定义的话，我觉得应该是:爱、尊重、平等、接纳、信任、成长。

爱:  不仅是给予，更多的是得到，你在给予的同时，也深深地在享受着爱

尊重:  是我们与孩子互相尊重，让孩子知道我们有情绪，只是我们需要修炼让我们不要随意地去释放我们的情绪。我们是成年人，我们应该去学会控制好自己的脾气。

平等:  我们和孩子都是独立的个体，我们之间是平等的，并不是因为我是你的妈妈，我就应该控制你，你就应该听我的。

接纳:  我们接纳的是孩子，不接纳的只是他的一些不得体的行为。而我们也有责任引导孩子做出正确的得体的行为。但是我们不能因为孩子不得体的行为，而去否定他这个人。

信任:  相信孩子向上向善的本性。

成长:  不是任何单独的一方成长，而是我们和孩子共同成长。