亨利·福特：“只知工作而不知休息的人，有如没有刹车的汽车，极为危险。”
没有刹车的车，跑得确实快，但最后的下场一定是毁灭。越是高效能的自律人士，其实就越是一个会休息的高手。否则，他的自律状态很难持续太久。
一个人不能在一件事浸淫多年，就不能养成一种与普通初学者完全不同的习惯。这一区别就是专业人士与业余人士的分水岭。这是一个人在投机市场上赚钱或亏钱的方式。公众的努力总是浅尝辄止，没有深度思考就会只停留在低品质勤奋者的水平上。专业人士关心的是做正确的事情，而不是赚钱，因为他知道，如果其他事情得到了处理，利润就会自己照顾自己。一个交易者可以学习职业台球运动员那样进行交易，也就是说，他需要纵观全局，而不是考虑当下的一击。在交易中获得优势是他们的直觉使然。
《社交天性》：我们的大脑中，有一个专门负责人际关系的网络结构，叫做默认网络。
只要我们不从事其他非社会性认知活动，比如算数学题，看书等，默认网络就会开始思考与自己，与他人有关的一切社会认知活动。
而且，默认网络从来不知疲倦，一旦其他活动停止，下一秒默认网络就会启动。同样，也类似于手机后台自动运行的一套程序。我不确定默认网络在物理结构上是否和DMN网络重叠。不管重叠与否，我们都可以看出来一个毋庸置疑的事实：大脑真的没有想象中的闲。
它几乎时刻不停的在工作，在运行，在消耗能量。大脑远比我们所认为的繁忙。每天超额超限的工作，这就是大脑的基本生存状态。
我们远比自己想象中更需要休息，原因除了大脑持续不停的在运作之外，还有一个原因是，任何压力都是不可持续的。或者说，当一个人始终处于压力模式中时，这种状态很难持续太久。一个人如果自始至终把自己置身于压力模式中，或迟或早，他会彻底垮掉。就像一根弹簧，承受过大的压力后，最后一根稻草会导致它彻底崩断。这里所说的压力，既有来自外部的压力，比如你的工作任务，养家糊口的任务等等。另外，也有来自内部的压力，比如你本人设定的人生目标。大脑搜集到威胁生存的信息时，杏仁核这个报警系统会发出报警信号。接下来，大脑深处的下丘脑会向脑垂体发送信息。垂体接收到信号，迅速把一种激素发送到咱们的血液中，然后再从血液中传送到肾上腺。肾上腺在激素的作用下，开始释放应激激素皮质醇。马上，你的心脏就会跳动的更快更猛。
一个人如果经常处于压力状态，皮质醇过度分泌，海马体中的很多细胞就会被毒死，体积就会缩小。
海马体是大脑中的“刹车装置”，它能制约杏仁核的报警反应。杏仁核向前冲的时候，海马体如果及时踩下刹车，杏仁核就会熄火。所以，如果海马体变小了，你对压力就没办法主动踩刹车了。这个后果很严重。当你失去对压力的控制权后，杏仁核会非常频繁的发送信号，压力系统会持续活跃，皮质醇分泌会超出正常数值，然后，海马体进一步缩小，压力系统进一步活跃。妥妥的一个恶性循环。这就是为什么压力模式一定不可持续。
压力模式是一种不可持续的状态。每个人都没办法时时刻刻在压力中却始终保持积极活泼的向上状态。区别只在于，有些人可以坚持很久，有些人可能只能坚持很短的时间。
《稀缺》：认知能力会在稀缺状态下大幅下跌。现在，又有研究发现，认知能力不只会因为稀缺而出现波动。在一天中不同的时间段，我们的认知能力都会发生明显的规律性变化。而且，变化远远比我们想象的更为明显。不只是认知能力会出现规律性的变化，情绪也同样如此。
建立节奏感
大脑工作时间过长、压力模式不可持续，这是从更长的周期上来说，每个人都一定需要休息，从而打破大脑的工作和压力模式。关于认知和情绪的时间模式，则是从一天这个短周期角度，告诉我们每天要安排好休息时间，来顺应大脑的运行规律。
关于如何休息，你需要树立的最重要的认知，是要有让自己有一定的节奏感。
这个节奏感，可以分成三个维度，一天的短期节奏，一周，一月的中期节奏，以及一年的长期节奏。
先来说短期节奏应该怎么设计：研究发现，脑力劳动者的最佳节奏，工作50分钟，休息7分钟。体力劳动做的最佳节奏，是工作75分钟，休息15分钟。这是我们每天需要遵循的一个科学节奏。在具体执行时，你可以根据自己的情况进行调整。
学习威科夫方法，首先就是读书，只要你学习了，一定会有切身体会：尤其是思考市场本质的时候，非常烧脑，这时候，如果把看书思考时间缩短到30-40分钟，就停下来休息10分钟左右，试试看，有效果吗。交易是一场极其激烈甚至惨烈的战斗，进场不进场、见好就收还是放长线钓大鱼，都是抉择，这项工作绝对依赖于你自身的决策系统，烧脑程度、耗费脑力资源的多少，也和我们自身的刻意练习程度、市场经验以及自身的承受力有关。
为什么要休假？为什么要旅行？要建立节奏是第一步，接下来，还要知道到底怎么科学休息。这可不是一件简单的事情。很多人，甚至可以说大部分人，根本就不会休息！我原来也不会，现在刚开始学习。
打球-爬山-徒步！高质量的亲子陪伴！竞技性的运动有个很大的好处是，在运动中你会承受非常大的压力。这会最终提升你的压力阙值。等你回到正常的工作状态后，一点小压力，对你来说根本就不足为惧。你的抗压能力变强了。你也可以出门旅行。换个空间场所，人会得到更好的休息。
如果时间允许，安排得当，旅行可以帮助我们摆脱旧环境带来的负面联想，还可以帮助我们摆脱工具意识。
除了运动，冥想也是非常棒的休息方式。冥想是能彻底让大脑进入休息模式的一种方式，可以提升专注力，增强人对自己大脑的控制力等等。冥想能把工作模式彻底击破。冥想时，人的大脑会真正处于放空状态，停止了耗费能量的所有思考活动。冥想，不只可以是静态下的一种状态，在散步，运动时，也可以进入冥想状态（《高效休息法》）。
冥想的核心，其实就是通过对一些基本感觉、动作的关注，以此来把其他杂七杂八的想法排除出去，最终做到放空的清零状态。
最后的小绝招-小睡能够提升人的认知和思维，增强人的警觉性，改善人的情绪。睡觉是一种深层次的修复，是每个人都不能缺少的休息方式。如果长期睡眠不足，人的记忆力、专注力都会变差。
交易的学习和实践，都要求我们朝着高度自律发展！想成为一个持续的高度自律者，前提是学会张弛有度，能够掌控工作和学习的节奏，懂得用正确的姿势休息放松。
保持巅峰，从学会休息开始，交易要有留白。
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