你为什么会愤怒

愤怒是亲密关系里的定时炸弹，同时又是解决问题的线索。

愤怒之舞，作者是哈里特·勒纳博士，她是美国最受尊敬的女性心理学家之一。

我们为什么会愤怒？

遇到问题，我们的愤怒可以改变不舒服的感觉吗？

如果你在公司里和老板愤怒，你觉得老板会接受吗？你和老板愤怒管用吗？结果你自己都能猜到了。因为你对老板无能为力。

在家里和亲人，父母，老婆，老公，孩子愤怒，你在家人面前最有影响力，有力量。

你想解决问题，让对方听你的。

明明对家人充满关爱，却在愤怒中互相伤害。

最绝望的是，伤害产生了，期待的改变却没有发生。

怎样在亲密关系中合理的表达愤怒，让关系更加的和谐。

愤怒是因为我们遇到问题，在关系里觉得不舒服，想改变这种不舒服的感觉。

愤怒是解决问题的手段。当你愤怒，想改变对方，想解决问题的时候，你会发现，不但效果不明显，还会有很大的副作用。

你发火对方不会服你，也许不和你吵，但心里不会怕你。也许对方比你还愤怒。起不到一点作用。

当我们很气的时候，怎么解决自己的愤怒情绪呢？

当愤怒背后的问题解决了，愤怒自然就没有了。

愤怒就像发烧，有炎症的结果，炎症没有了，发烧也就没有了。

愤怒本事是不需要解决的，真正需要解决的，是愤怒背后的问题。

因为作者是研究女性心理学的专家，所以书的内容是从女性角度分析解决女性常见的愤怒问题。

有大量的女性，习惯性压抑自己的愤怒，作者称做“淑女综合征”

这类女性遇到委屈，习惯性不表达，保持沉默，压抑自己的愤怒，为了避免冲突而妥协，先想到的是对方的感受，忽视自我的感受，不太敢坚持做自我。

不表达愤怒，不等于愤怒就没有了，而是被积累，压抑，到了某个时刻忍不住就会爆发。

这种爆发，经常是借着小事发生。看起来不是很合理。过后可能会自责，觉得自己不应该那么过激，然后又开始通过自我否定，自我压抑，陷入死循环。

另一种表达愤怒的方式，随时随地表达愤怒，发泄愤怒。这种被称做“泼妇综合征”。这里的“泼妇”是带引号的。

她们不羞于表达愤怒，像战士一样，时刻准备战斗。

有个朋友形象的比喻这类人就像鞭炮一样，一点就炸。

这种愤怒，不仅解决不了问题，还会引起对方的反感和优越感。

“泼妇”综合征就是把原始的愤怒，用噪音的方式表达出来，然后被人轻易屏蔽的状态。

压抑愤怒的“淑女”们和表达愤怒的“泼妇”们看起来截然相反：

一个是什么都不说，

一个是什么都敢说。

就像硬币的两面，结果是一样的。无论压抑还是发泄，最后都会陷入自我挫败，既改变不了别人，也改变不了结果。

除了这两种方式，作者给出第三种解决方案:

思考愤怒，使用愤怒。

1识别愤怒的源头：准备

当你很愤怒的时候，问自己几个问题：

我究竟为什么生气呢？

出了什么问题呢？

我该怎样理清楚，哪些人应该为哪些事负责呢？

2学习沟通技巧，排练

思考如何合理表达愤怒。回忆吵架的场景，如果不用那种相互伤害的方式会是什么结果。

3观察并阻断非建设性的交流互动，

少用激怒对方的表达方式，不用挖苦，刺激，挑衅的语气和语言。

如果出现怒火冲天的时候，要暂停，或者走开一下。

等情绪平静下来再讨论。

保证这次交流朝着解决问题的方向。

4预测并应对对方的还原行为。

沟通过程中被对方带偏，回到原来的模式。

要想解决愤怒问题，想知道为什么会愤怒？

引起愤怒的几个问题：

控制，冷漠，挑剔，索取。

这本书详细讲解了遇见这几种问题如何应对，我还没有读完，我会接着再读。如果你想了解这本书，可以去看看。