减肥哪有那么容易，每块肉都有它的脾气

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先问个扎心的问题

夏天，你减肥成功了吗

去年的冬装还穿得上么？

别急着回答，来

先做一个简单的测试

低头看下自己的脚

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看不到脚或者只能看到脚尖的

请自觉加入腹部肥胖的队伍

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瘦的人，细腰大长腿

而胖的人，却各有各的特点

腿粗，穿不了修身的牛仔裤

脸胖，再瘦看上去也是个胖子

而大部分胖人都属于梨形身材

游泳圈+大象腿

减肥哪有那么容易，每块肉都有它的脾气

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想减肥的人永远在减肥的路上，甚至有的人用一生去减肥，健身干货收藏一大把，但减肥还是没成功！

“懂很多道理仍旧过不好这一生。” 我们不要做这样的人。所以，这次叫瘦带大家去挖一挖，减脂成功的一些更根本的秘密。

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1
这样做，你永远也不会瘦

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首先扫个盲：减少摄入或者干脆断食（利用摄入低于消耗的原理），这种普遍使用的减肥方法为什么总是失败。

这种减肥方式，由于减少能量摄入，消耗大于摄入，初期确实有所成效。不过由于摄入减少，身体进入防御状态，为了保护你，身体不仅减少代谢和消耗，而且增强对食物营养的吸收。这种减脂方式会很快进入平台期。

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但在此类苦逼的减肥计划中，减重是妹子心中唯一的支撑，随着减重的速度降下来了，我们控制饮食的动力变得越来越小。更可怕的是由于身体处于缺少能量状态，身体会给大脑一个反馈，让你对各种高热量东西产生更加浓厚的兴趣。

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这样一来，我们需要更强的意志力来抵抗诱惑。靠意志力可以克服个一两次，但是只要一次破戒，之前成果基本全部付之东流（因为你的身体吸收热量的能力增强了）。

如果是同时还在坚持运动的妹子，还会发现自己身体经常十分乏力，坚持运动也变得越来越困难，即使继续去运动了，每次运动的效果也因为身体无力而差很多。

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2
跟你的身体联手，让减肥事半功倍

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如果你选择对抗，你就会被作用力反推回来。如果你选择顺应，你就有可能可以利用一切力量达成你的目标。既然身体有能力毁掉你的减肥计划，那么她一定也有能力帮你完成减肥目标。

你要学会借力。

▼

肌肉消耗的能量要远远大于脂肪消耗的，因此我们就应该去培养肌肉，让肌肉帮我们去减肥。

我们不仅是不需要挨饿，而且是不可以挨饿——身体需要充足的营养，提供运动的能量，以及肌肉生长所需要的养分。“吃饱了才有力气减肥” 这句话其实是非常有道理。

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用一切方法提高身体的基础代谢率：一日多餐；锻炼肌肉

基础代谢率上来了，在减肥这件事上，你和你的身体就成为了战友，而不再是敌人。

3
让“喜欢” 替代 “意志力”

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很多减肥失败的人，都会归咎于自己没有意志力。

但这个世界上，很少有人仅仅是靠意志力做好一件事情。

喜欢的事情可以坚持，不喜欢的怎么也坚持不了。而你之所以成为你，就是因为你的习惯通过时间，十几年几十年的累积成了现在的你。 完美的身材也一定是你借助你的习惯得到——一个让你喜欢的、有乐趣的习惯，而意志力，只是形成这个习惯的助力。

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减肥同样如此，找一样自己喜欢的运动方式，这种方法不像“只是减肥”一样枯燥，它有意思、好玩，有成就感。

趁着假期，为自己做一份营养又能减脂的健身餐，健康餐一定难吃？这看起来是在讨论减脂遇到的问题，其实是在讨论你的生活态度。

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让自己热爱运动、吃健康的东西、保证睡眠、慢慢学会自律、学会跟自己相处，这些都是你要埋下的善因，之后会形成很多善果，而好身材只是其中一个，也许是最微不足道的一个。

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这也许就是为什么，很多减肥成功的女孩子都会说，减肥这件事情对他们的人生产生了巨大的改变。
趁着年前，开始你的减肥计划吧！