上课！
时间永不停歇，岁月朝前流转，转眼懵懂的少年步入了高中的门槛，进入了高一，开始意识到自己身上承担的责任和所背负的期待，为前途拼搏，渴望不断地靠近自己的梦想大学。人生漫长，晴雨交加，如何正视压力，突破自我，就让我们在这节班会课中学会成长。
（活动一）情景演绎 压力再现
首先，有请咱班的四大才子闪亮登场。（情景剧展示压力）
让我们把最热烈的掌声，送给我们的表演者，因为我们在其中也看到了自己，那个面对压力苦苦挣扎的自己。
那就让我们一起来做一个小游戏，去感知压力，了解压力，踢走压力。
（准备:两个一次性水杯，两个乒乓球，一瓶水）
大家请看，这是一个水杯，里面放一个乒乓球，我轻轻放下，乒乓球轻轻弹起，大家注意高度；我们把自己奋斗过程中的汗水、泪水倒入这个水杯，放进去乒乓球，同一水平线轻轻放下，大家看，有什么变化？
生答；:弹得更高了！
对，我们发现融入我们奋斗汗水的乒乓球弹得更高了，这让我们看到了:压力让我们流下了辛苦的汗水和悲伤的泪水，但也让我们弹得更高，看到了外面更寥廓的世界。
（活动二）何为压力 了解自己
了解压力，找寻到自己，了解自己，知道压力何在，下面就让我们一起看看我们的压力主要在哪里？
展示学生们的调查问卷:压力主要体现在学业压力、选科压力、人际压力。
（活动三）群力释压 我来支招
群力群策释压力，让我们一起讨论，想出解决问题的方法。讨论两分钟，具体策略出。
讨论结束，学生展示他们的解决方案:（预设）1.计划先行，统筹安排时间，重点突出。
2.利用碎片化时间，解决自己的短板学科。
3.学会释放情绪，通过运动、美食、休息等方式。
（活动四）释放压力，放飞梦想
通过刚才的班会课程，我们感知压力、找到压力、解决压力，下面让我在下面的游戏中，再次领悟这三种状态。
每人手里有一个气球。大家竭尽全力，让气球成长，把自己的压力释放出来。
（每个孩子都在吹气球，也会担心气球爆）
（如果爆）孩子们，如果我们不知道如何正确释放压力，气球会爆、人会痛苦，成长之路就难免艰辛坎坷，那么就学会释放压力。放一点点气出来。对，放松，（有同学一下把气放完了，发出响声，飞出去），大家会发现，气球无压力，转瞬无影踪，人若无压力，动力何处寻。
少年当有鸿鹄志，当骑骏马踏平川，承难承之压力，担家国之重担。正视压力，解决压力，突破压力，不做高压锅，心晴自寥廓。
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