最近发现，身体的各个机能都下降了，身体情况，明显没有去年好了
尤其是在饮食方面，去年的身体还能承受我吃垃圾食品，但是今年明显感觉自己的胃承受不住了，只要一吃不良食品，就会出现上吐下泻的反应。
我之前的饮食习惯是爱油炸食物 、爱荤菜 ，几乎每餐见不到一点蔬菜，十分极端。
所以我就尝试着戒荤、戒油腻试了一段时间之后，明显能感觉整个人清爽了许多，不再是以前抱着肚子难受脸色苍白的“伏地魔”了。
经过我的教训之后我也总结了以下几点的结论
1.胃很脆弱的人，一定要少油，油虽然也是人体需要补充的营养，但是需要适量补充，过量了反而会适得其反，可能会导致健康问题，如体重超标、高血压等
2.定时定量饮食，俗话说得好：“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”。早餐对人的一天十分重要一定要吃，之前我就是对于早餐就是秉承着：“无所谓”的态度，觉得中餐可以连着早餐一起吃了，但其实这是一种很错误的想法，最明显的就是有低血糖的反应，低血糖不仅能头晕、恶心，还会损害脑细胞。
3.多吃新鲜蔬菜、水果，这条十分重要，蔬菜水果含有大量的维生素和人体所需的微量元素，如苹果、香蕉、西红柿等，另外多吃蔬菜水果还能促进消化预防便秘等作用
再说说，我另一个不良习惯，就是喜欢熬夜，有出现一种“越熬越不舍得睡，越熬越精神”的心态。
在身体没出现状况的时候，我长期都处于一种晚上通宵，白天睡觉、日夜颠倒的状态。
最明显的变化，就是脸上的大熊猫眼，越来越重、脸色蜡黄、T区出油等一众外貌特征。
经改变之后，我的现在坚持，每天晚上十点到十点半睡觉，七点醒，这真的让我真真切切的感受到原来早晨起床可以有这么新鲜的空气啊，明显能感受早睡早起精神状态再也不是以前“半梦半醒”的感觉了。
再说说，我第三个不良习惯，就是每星期的蛋白质摄取过多
有人就问了，蛋白质怎么会摄取过多呢？
但其实是因为我有一个像猪八戒一样的习惯，就是“贪嘴”，尤其贪鸡蛋，这种鸡蛋不是水煮蛋，是那种煎的香喷喷的鸡蛋，如果不控制的话，我一天可以吃五六个，但其实，一个星期吃的鸡蛋最好不要超过10个左右，一天最好只能吃1-2个，鸡蛋含有丰富的蛋白质，但是猪肉，牛肉，鱼虾等也都含有丰富的蛋白质，如果人体一天摄入蛋白质过多的话，就会导致胆固醇升高，给肝肾代谢形成负担。
身体是革命的本钱，只有爱护自己的身体才能爱家人，爱这世间所有的美好
也愿这世界的美好都与你环环相扣
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