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明天就要高考，这个牵动全民人心的事件，也是因为这些莘莘学子是我们国家的未来，我们的未来！预祝高考顺利！
今天分享给大家高考当天的饮食安排建议，助力高考。
高考饮食的首要原则就是饮食安全！其次是保持平常的饮食习惯即可，就别想着减肥这些事情(不是坏事)，不急这两天，可以考完再做嘛。
考试当天饮食安排建议：
早餐
1. 吃饱。
主食尤其要多一些，粗细搭配，如蛋炒饭、馅饼、全麦面包等，这些高碳水化合物食物是大脑思考所需葡萄糖的最直接最主要的来源，必须充分供应；
②蛋白质食物。
搭配一两种，如鸡蛋、牛奶、肉类或大豆制品，建议选择平时常吃的品种。
注意：千万不要轻易尝试奶类——如果以前从来不吃奶类的话，以免发生乳糖不耐受导致腹胀、腹泻或不适；
③蔬菜。
随意，吃不吃都行，建议最好有少量蔬菜或水果，与平时习惯相同即可；
午餐
在可及范围内找食品安全最可靠的餐厅进餐，不吃生(凉菜)、冷、硬等一切刺激性食物，确保进餐后安全、舒适，无不良反应；
清淡，别吃太饱，但食物要多样化，主食类+肉类(或鱼类)+蔬菜类，每一类食物又有一两种。
要结合考虑平素午餐情况，如果已经习惯单调午餐，那么继续保持。
不要突然剧变。
晚餐
①在家进餐，在不影响休息和睡眠的前提下，可以“大吃”一顿鱼虾肉类等，但不要油炸、烧烤等难消化食物。
注意，晚餐不要吃太少或过于清淡。
②主食仍然很重要，吃饱有助于放松和休息(3天不至于发胖)
晚上加餐
①新鲜水果
②酸奶
内容来源：营养医师王兴国的微博。
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