如果无deadline，重度拖延者怎么活？

人人都说要自律，但是那个过程异常痛苦。“从今天起，我要做到xxx”，一开始，踌躇满志，立下一个个FLAG，收获朋友无数点赞，过了一个星期，没了声息。追问之下，无奈坦白：“太痛苦了，坚持不下了。”
这种心态实则跟拖延症很相似，你做不到，不是能力不够，因为没有第一生产力——deadline。在TIm Urban的Ted演讲里，他用几张图分析了重度拖延症思维。
正常人的思维是这样的：

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而重度拖延症的人是这样子：

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当我们想要坚持每天写作，理性者角色会非常赞同这一想法，而那只及时行乐的monkey会告诉你：“是的，但今天上班/上课这么累，先犒劳自己看个剧/看看朋友圈里都有什么好玩的。”

重度拖延症的人还能继续上班，老板没炒掉你的原因是，你在deadline前完成了。那只惊慌野兽及时地出现挽救了你：

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他会告诉你不完成工作，后果有多严重，而你知道自己无法承担这样的结果。但对于那些要每天坚持锻炼、读书那些有益身心健康，却没有deadline，却需要长期坚持的目标来说，这实在是太痛苦了。

拿我来说，上个周末连续加班，意味着我上了七天班，接着周一还要上班，原因除了老板认为我周末很闲之外，我自身也有原因，导致对自我产生怀疑，一度陷入颓废状态。一直刷剧，不让自己停下来。就是不想大脑里又出现那个质疑自己没用的声音，看到凌晨3点，八点爬床上班，坚持了至少三个月的运动搁置了，坚持了两个月的写作放下了，一点动力也没有。而这样的事情，总会两三个月出现一次

如果这是一份工作，我至少会把成果做出来，虽然不保证质量，但不会就这样轻易放弃。

《思考，快与慢》的作者在书里假设了人是有两种系统，一个追求快，一个要慢。这类似monkey和理性人的关系，一个追求快感，一个强调理性。而所有人的系统思维皆是如此，那些能做到自律自强的人，恰恰是理性人跟monkey一番垂死争斗的胜利罢了，过程是痛苦的。