减肥好像是每个女孩子绕不开的话题，当然除了那些无论怎样都吃不胖的人。（ps：这种人真的太让人羡慕了······）
关于减肥很多人说其实是被营造出来的身材焦虑，这个我非常认同，白幼瘦的确不是唯一的美，每个人都是独一无二的。不过，超过健康范围的肥胖也的确是不太合适。
我叫王星熠，很显然初、高中时候的我就是这种超过健康范围，是那种在体检结束放学后会被老师单独留下谈话的。当时的我身高158cm，体重81kg，按照每厘米一斤肉的比例，我也是个超标的存在。并且，这个时间段的我也真的是非常之不控制饮食，想想那个时候我的饭量估计得是现在1.5-2倍的状况。
可能跟学习压力也有关系，那个时候的少白头也很严重。为此，高中毕业的我还特意去染了个黑颜色的头发！！！现在想想，也是迷之操作~
我的体重就这样一直持续到了高中毕业，基本上那个时候我一头短发+胖胖的身材，从背影看很容易被混淆性别，所以上学时代的校园爱情和我半毛钱关系都没有。
进入大学，其实也没有说太刻意地去减肥，因为同寝室和身边的朋友没有一个能算的上胖的人，所以我的饮食也自然而然开始控制，然后大一一个学期掉下去了20斤。然后，也就没有什么然后了，大二一直到大学毕业我的体重保持的那叫一个稳定，基本属于没有变化。
毕业后上班的前几年健身锻炼也是断断续续，体重的变化也不是十分明显。
2020年疫情开始之前，我在泰国过春节的时候开始在keep上不间断的运动打卡，到今天一共590天，截止到今年6月份基本上每天会保持60分钟左右的运动量，会跟着上面的课程跳操、拉伸、跑步等等。
关于跑步——我是从2019年的4月开始跑步的，一开始每次也就3公里，后来慢慢加量，每个月差不多50公里以上的跑量，现在虽然称不上大神，但是10公里一次也是可以坚持下来的。
关于跑步我也没什么专业的意见，毕竟我不是运动或康复专业方面的人，但是，跑步前后一定要注意拉伸，不然第二天的小腿，尤其是小腿肚子真的会很酸爽（不要问我为什么会知道）！
关于瘦腿——在瘦腿方面，我觉得我可以滔滔不绝说上好久。我在keep、小红书、B站等一众途径中找了好多关于瘦腿的方法，包括帕姐的魔鬼教程、死亡芭蕾（其实人家是美丽芭蕾dddd）、林芊妤的瘦腿跟练、keep的瘦腿课程、瑜伽课等等等等，我的大腿还真就是顽强的没有变化！
今年6月，楠神在keep上面出了一个课程（此处绝对不是打广告），于是我开始跟练出的这个泡沫轴腿部拉伸，不得不说，这个课程真的有效，加上我在饮食方面的控制从一开始到现在我的大腿真的慢慢细了，保守估计下去了6公分！
关于饮食——都说三分练七分吃，饮食控制真的对减肥的girl来说很有用。
我在准备考试的这段时间运动量缩减了一大半，但是饮食的控制就还蛮严格的，所以体重反而下去的很明显，基本上现在稳定在56kg左右，想想巅峰时候的81kg，自己就还挺有成就感的，虽然时间跨度也着实是不短。
我的食谱就很简单，早餐一般是蛋白粉/牛奶泡麦片+鸡蛋+黑咖啡，现在会在早餐前吃一块100%的黑巧克力（主要是为了解馋）；中午一般是鸡胸+蔬菜沙拉（含主食）或关东煮+南瓜发糕/玉米，或鱼虾类（少米饭），晚饭主要是番茄、苹果、李子等水果（不是高糖的那种）。周末的时候也会放肆一下，毕竟我泱泱中华美食一抓一大把，怎么能说放弃就放弃，不然还怎么好好活着~~
平时的话，有高热量的食物（蛋糕、面包类）基本放在早上吃，也算是满足自己的口腹之欲，周末放肆偶尔会吃吃火锅、烤肉、正常的炒菜等等，就是现在可能吃的清淡了，总觉得外面的菜齁咸齁咸的。
然后，就像健身up或教练说的那样，平时要注意自己吃的东西的热量表或成分表，什么无糖、少糖类的零食还是少碰，毕竟很难做到真正的零糖。
不过，心情不好的时候该吃还是要吃，把心情调整好才能开开心心的减肥~
我觉得，到目前为止减肥之后最大的感受就是买衣服真的自由了很多。
不过还是希望现在的商家在制作衣服的时候多加考虑一下，很多好看的衣服一看——哦，算了，胸不合适、臀不合适，然后真的很容易产生不开心的情绪。
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