今天早晨，尝试了一下卧姿冥想，跟着音频做的，时间不长，二十分钟左右的样子。
有些动作是瑜伽里的动作，但这次做的时候会有不一样的体验。
引导语在提示我们，去感受自己的身体，去感受身体的感觉。特别是你最常忽视的背部，被多次提及。然后，你真的在呼吸间去感受自己的背贴紧地面了么，弓起背的时候有那种拉伸感么。
全身心的思绪随着动作慢慢的去感受，真的是一种神奇的体验。闭上双眼，慢慢跟随自己的动作，手臂上扬，抬起左脚，低头。那段时间里，你会很专心的感受到你自己在做什么。会感受到背部的状态，或贴合，或伸展。
这真的是在和自己身体对话的过程，一呼一吸之间，完成了一问一答的感觉。
白天忙碌的生活之中，这样的对话好少，常常是走路的时候，手里刷着手机，吃饭的时候，眼睛又看着视频，甚至连听网课都可以带两个耳机，好像一心二用已经成了标配。
那结果是什么呢，走错了路？一顿饭吃下来像猪八戒吃人参果？网课都听了，又记住了多少？回想起来，或许已经没啥记忆了呢。
今天，来一次全新的尝试如何？尝试一下与自己的身体对话，去感受自己的举手投足间，身体的感觉，慢慢品味一茶一饭的滋味。
试着那时只做一件事。走路的时候走路，吃饭的时候吃饭，不去让思绪乱飞，不去让外界干扰。就静静的和自己待上一会儿，去感受自己迈出的每一步，去感受吃的每一口佳肴，就好。
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