亲爱的，你有时是否会感到焦虑？若有，你是如何克服的呢？
现在先让我说说我的经历，如何？
前几天我收到了手机短信，一看到自己入选“第八期头条情感心理学院集训营”，我高兴得手舞足蹈！
终于等到3月25日的开营仪式啦！
原来这期训练营有几千学员！
要在几千人中脱颖而出，谈何容易！
脑袋里冒出一个声音：“几千人，你能突围？你平时也没怎么写作，你别折腾自己......”
同时，我也听到了内心深处的声音：“我知道你喜欢写作，我知道你期待这样的机会已久。’既来之则安之’，既然入选，就努力吧！”
我选择了努力前行，同时我也感到了焦虑。
为了平静下来，我尝试了深呼吸、静坐冥想感觉自己放松了许多。
最后，我用一个小方法缓解焦虑！
我把它叫做“书写3W1H”法！
先准备好一张白纸和一支笔，再写下这4个问题以及答案。
1、What?——我现在焦虑的事情是什么？
我现在焦虑的事情是担心自己没有通过加V认证，没有被选入青云计划。
2、Why?——我焦虑的原因是什么？
因为自己太想在“今日头条”提高自己的影响力，一句话：就是太想成功了！
3、How？——我能怎么办？
第一，放下执念，轻松前行。
放下执念，保持正念。
我对自己说：“亲爱的，放下执念。卸下思想包袱，你才能轻松前行。”
我对自己说：“亲爱的，不一定要成功，有成长就好。”
第二，“因上努力，果上随缘。”
正如孔子所言：“尽人事听天命。”
认真听课，用心书写。按时完成作业，同时稍微注意内容的质量。
第三，用心书写，温暖别人。
写有温度的文字，让读者有所共鸣。
写有爱的故事，让读者在故事里感受生命的美好。
4）When？——我什么时候开始行动？
行动就从当下开始。
亲爱的，我就这样通过“书写3W1H法”缓解了焦虑情绪。
你get到了吗？
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