今日气温最高28度，多云无风，跑步的好天气。时间和节奏都控制在自己舒服的范围内。
今日跑步13.39KM，用时1小时30分，平均配速6分43秒。跑进7分就是好成绩。
9月累计跑步21次，累计跑了282KM。距离本月目标300KM，还有18KM。还计划跑步3天，那就是每天要完成6KM。已经远远低于每天正常跑步距离13.3KM。
今天已经突破了前期新高275KM，接下来的三天必将创造新的记录，只所以这次刷新前面的记录40多KM，相当于一个全马，放在一天是很难的。秘诀就是每次多跑2KM，这样一个月下来就多了一个全马。所以要相信时间的复利，只要每天进步一点点。你和周围人的差距在10年后就有巨大的飞跃。
话说人类马拉松记录又被刷新了。在2022年柏林马拉松比赛中，两届奥运会男子马拉松金牌得主、肯尼亚长跑名将基普乔格以2小时01分09秒的成绩夺得男子组冠军，刷新了自己4年前在柏林马拉松创造的2小时01分39秒的男子马拉松世界纪录。
老铁，9月你跑了多少？
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