在我们身边经常看到一些抽烟的朋友。其中的有人经常说要戒烟，但效果总是不佳。我在戒烟三个月后，有了这么一层体会：戒烟要从拒烟开始。
刚开始几天戒烟的时候，看到别人抽烟，总是有一种冲动，想要再次拿起香烟。但坚持一下就能挺过这段时间，不断的坚持中就与烟保持了距离。
这其间最关键的事就是要学会拒绝别人给你发烟。不能存在以往的那种惯性思维，认为别人发烟不接是不礼貌。有时还有人会再三递送，如果接下了，那么前段时间的努力就白搭了。
面对别人发烟一定要坚定拒绝，一次二次几次之后，身边的就会发现你真的是戒烟了，就不会主动给你发烟了。久之身边的人就没人给你发烟。在大家的感观中你是不抽烟的。
恭喜，这时你已经有了一个戒烟的良好环境。自己不吸别人不发，成功的远离了香烟。同时大家还会不自觉地监督你到底戒烟没。
外部环境加上自己约束，相信你能够成功戒烟。
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本文标题：戒烟从拒烟开始
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