工作中，谁不记个笔记呢？笔记较为翔实地记录了自己工作（生活）的轨迹，不仅工作中复盘要用，即使间隔了较长时间，回头翻翻，也有感悟。
我一般是选用较为厚实的16开黑皮大笔记本，基本上是一年记一本，从扉页顺序向后写是工作纪实，从封底逆序向前写则是重要的、必要的（不一定记得住，但要经常查阅的）数据，知识点、目标要求等，有时也抄录自己觉得好的文摘。这个法子我原自以为是无师自通，然而先后两次在不同时间，不同场合目睹耳闻两位不同部门省厅的厅长，在讲到重要环节的时候（颇有文采）拿出比我更大的，大32开的黑皮笔记本读出内容，我才恍然大悟，原来当领导的笔记本都要大上一号，侧面也说明良好的口才需要书面做支撑。
瞅空翻阅笔记，翻到2007年，那年记下的，钟南山新年给白领“送健康”－－亲述养生四大法宝。当年从屏幕记到笔记本上，现又从笔记本重新打字到简书里。
1. 心理平衡——“最好的医生就是你自己”
钟南山教授表示，养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困绕。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退百分之二十以上。
要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但这个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。人要学会知足长乐。
在讲到具体的平衡技巧的时候，钟教授引用了一句古话：祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。“即要从失败与挫折中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。”
另外，钟教授认为“养生先立品，仁者自会长寿。”因为乐于助人的人往往人缘好，这就会带来凝聚力和好心情。正所谓“君子坦荡荡，小人长戚戚”。
钟教授还建议，白领精英们要善于培养自己，争取实现从“将才”向“帅才”的转化。
2. 合理膳食——“若要身体安，三分饥和寒”
钟南山表示，现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃了，中饭凑合熬，晚饭撑个饱”。这跟健康的饮食习惯截然相反。因此，钟教授希望白领们要合理调整的自己的膳食，不要拿自己的身体开玩笑。
合理膳食另外一点是不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。此外，戒烟限酒也很重要。
3. 适当运动——“生命在于运动”
钟教授指出，打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当的锻炼可以延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程，使人老当益壮。
他同时也提醒人们不宜过度运动。长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。
4. 早防早治——“轻伤要下火线”
要提高警觉，对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。
近年来，乳腺癌、宫颈癌已成为危害我国女性的健康杀手。这些疾病如果做到提前预防，是可以治愈的。
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