以下是最理想的状态下怎么吃饭
1、早餐强调营养密度
早餐最好把一天需要补充的东西都吃进去，生机饮食是最好的保证营养吸收的方式
打一大桶有机蔬果昔，里面放
1根胡萝卜、1根西芹、半个柠檬、莓果或猕猴桃或1～2个苹果、2大叶羽衣甘蓝、一大勺生亚麻籽、一大勺生南瓜籽/葵花籽/黑芝麻的混合物、维生素B12、维生素D（如果今天没机会晒太阳）、甜味剂用葡萄干，可加一小把枸杞、如果有姜黄粉，加少量。
如果需要加益生菌，可以加进去。
要打满一桶，尽量少加水，打成糊状。
生亚麻籽打碎是最好的吸收方式，内含木质素等太多有益物质，里边的W—3脂肪酸可以帮助胡萝卜素的吸收，柠檬莓果含大量抗氧化剂，羽衣甘蓝提供抗癌的萝卜硫素，其他种子除不饱和脂肪外，是多种维生素、矿物质的好来源。
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