在武志红老师《身体知道答案》一书中，讲了好多跟身体链接的案例和方法。
我有的时候会抱着一种好奇心体验一下，就像玩游戏一样，每次都有很不错的感觉，所以现在有点点迷上这些“游戏”了。
有个案例是讲一个高三的孩子成绩下滑的厉害，原因是她上课的时候很容易走神，不知所措的她去找武老师做。
武老师就问她：刚才你讲自己上课走神的时候，越是努力将自己拉回来，越是走神的厉害，你讲的这些话感觉是从身体的哪个部位发出的？或者说你的注意力在什么部位？
女孩儿告诉武老师，这些话都是脑子里的，好像脑子里有两个声音，一个说“不要走神”，一个却将自己拉向走神，它们不停在打架，让她脑子很乱。
接下来，武老师就让女孩儿做了一个练习：
身体坐端，双脚踏地，同时把注意力放到双脚上来，感受双脚的每一部位。
这个小练习只有短短的两分钟，女孩儿就告诉武老师自己感觉“很舒服”。
我在脑子乱糟糟的时候也尝试了这个办法，不知道是最近居家办公工作量小的原因，还是真的有效，反正做完这个练习的时候，心会很静。
这让我想到美国著名的催眠大师史蒂芬.吉利根说过的话，他说头脑里的声音常常不是自己的，它们更可能是来自父母、老师和其他人的声音。
所以，如果把自己的注意力往身体上放放，很多时候会有不一样的感受。
而且，如果经常跟身体链接，还会发现：
“讨厌、厌烦与鄙视等包含对别人强烈评判的感受是从头部发出的。
同情、包容、爱、悲伤等种种渴望爱又担心失去爱的情感是从胸部发出的，集中部位是胸口。
力量、宁静，与某一事物、某一人乃至整个世界的合为一体感产生时，注意力是集中在小腹部位的。”
除此以外，我还做过两个链接身体的练习，并且跟弟弟也探讨过。
一个就是武老师在书中也讲过，我在其他地方也了解过的，被称为“身体扫描法”的方法。
我觉得也应该是冥想的一种，会有助于身体的放松和休息。
方法很简单，就是用自己比较舒服的姿势或坐或躺，然后按照从头到脚或者从脚到头的顺序来感知身体的每一个部位，越细节越好，有些部位感知不到，就可以用想象的方法。
结果我好像还没感知完，就呼呼大睡了，醒来也很舒适。
另外一个是对于身体某个部位的疼痛的。同样是“扫描”自己的身体，如果感觉哪个部位不舒服，就把注意力停留在那儿，不做评判和评价，只是观照这个地方，静待一会儿，这个地方就会热乎乎的，然后就没有那么痛了。
读书到这个地方的时候，其实我是想起了自己当年生哥哥的场景。那个时候在待产室里还有一位宝妈，可能宫缩太疼了，她不停地喊，然后请求护士给她打止疼针。
我当时因为是第一胎，也没有什么经验，只想着要顺产。神奇的是当阵痛来的时候，不知为什么就自然地把注意力放到了疼痛的部位，然后是跟着那个节奏来呼吸，就挺了过去。
后来哥哥出生后在产房里表现得很乖，医生还夸他像妈妈一样坚强！
不过，等到生宝子的时候，结果我就表现得有些怂，可能被大家照顾得太好了，加上正在读研的弟弟也特地坐飞机过来陪着我，所以就产生了依赖，加上生宝子之前不是肚子疼，而是腰酸，弥漫得整个背都跟折了一样。
就在弟弟地陪伴下，在走廊里走来走去过了后半夜，直到天亮宝子出生。
现在想来，如果那个时候有意识地关注身体的感觉，调整呼吸的话，应该也会好受不少。
所以，尽管我跟姐妹儿说每次读武志红老师的书都容易“魔怔”，但是真的收获不少，尤其是这本《身体知道答案》。
就像吉利根老师讲的那样：“每个人的第一个家都在身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你便可以聆听，可以和它做朋友。”
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