精品天使班周检视会

几百人的检视会议你有过么哈哈。我是主持人 小得瑟一下 别笑我哈……

精品天使班周检视会 精品天使班周检视会

两大主题：

- 《深度解读为什么要早起？》

- 《习惯养成背后的秘密》

【深度解读：为什么要早起】

杨欢：易效能合伙人、抗衰老分享者、瑜伽爱好者

（一）早起的重要性：

1.一年之计在于春，一日之计在于晨，“计”指得是自己和未来的关系。

2.早起为了内心，早睡为了健康。

3.白天是放电，晚上睡觉是充电。

晚上只冲了50%的电，白天要释放100%，那其余50%需要从五脏借。

（二）早起方法原则

1.日出而作，日落而息，晚十早五，惊蛰（5点）起床，晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方，考虑每件事是否符合养生之道。

2.5点的时候必须醒了，起来运动，让阳气生起来。早起就是一分钟的事，起床稍微活动就不困了。活动半个小时，困了可以睡回笼觉。

3.晚上睡不着，早上还是要早起，起来以后活动一会，可以再睡回笼觉（自然规律不因你晚睡而改变），中午养成睡午觉的习惯（10~30分钟），可以养心，也可以保持下午精力充沛。

4.早睡早起，循序渐进调整生物钟。

（三）早起的好处：

1.早起拥有自己的空间和时间（运动、晨间日记、学习英语流利说）

2.人际关系，结交更多正能量，有相同兴趣爱好的朋友。

3.享受高效能慢生活

（四）早起的工具和方法：

打卡软件：更早，（微信公众号：助理来也）

方法：

1.设立一个小小的赖床时间（10分钟左右）

2.设立小小的奖励

3.找到一群早起的人，相互监督打卡，形成记录，让自己累积成就感。

4.周末也要早起，养成生物钟。

【习惯养成背后的秘密】天哥总教练分享

1.与其说性格决定命运，不如说习惯决定命运。

2.一次只养成一个习惯，不要贪多

3.平均一个习惯养成需要66天，经历4个阶段：（1）1阶被动的，需要外力（闹铃，死党等）;（2）2阶 有内在力量了，开始自觉地努力，但还多少需要一些外力;（3）3阶 自觉阶段，不需要外力;（4）4阶自动阶段，所有都是自动自发的，不做难受。

【自由答疑】

（1）问：“每天事情做不完，杂事太多，分类做不太好，导致每天都晚睡，所以第二天总是起不来”

        答：反思青蛙和清单是不是列的太多？要做好分类”

（2）问：每天有做不完的事，总是晚睡怎么办？

          答：找出每日三只青蛙，要事优先。

【精华语录】

1.服务越多效能越大，输出是最好的学习

2.没有一个人随随便便成功

3.早起需要坚持，世界上最贵的就是生物钟。

4.不要试图瞬间改变别人，从改变自己开始，才有可能影响到别人，对对方没有要求，对对方的要求全力以赴，用生命影响生命。

精品天使班周检视会 精品天使班周检视会