你要当家，就要作主，权责统一
2020.3.15周日
梳头2次，泡脚1次，理发，陪老总散步。
2020.3.16周一
梳头1次，泡脚1次
2020.3.17周二
梳头1次，没有泡脚。22:30回收垃圾和塑钢带。
2020.3.18周三
梳头1次，泡脚1次
2020.3.19周四
梳头1次，泡脚1次
2020.3.20周五
梳头1次，泡脚1次。00:00-01:00陪同电工，处理印前冲版机故障，第二天起床犯困。
2020.3.21
梳头1次，泡脚1次。
2020.3.22
梳头1次，检查车间（吸塑）4台空压机开启。废纸车来厂，无人通知新合同是否签字。老郎报告，我说没按到通知。后朱总打电话给我才开始装车。
大约11时左右，甘董大骂（用词极端不妥当）业务张主管和仓储老郎。起因公司财产放客户操场被雨水淋湿，甘董说转移太慢。
-1.作息：
当地时间与北京时间相差一小时，表上时间是越南时间，转化为北京时间+1。
早起：
自己定义早起05:30。最早起床04:24，平均起床04:56。整体有序平稳，不用闹钟也会自然醒，嘉许自己。早起阅读、写作、学越语，每天充实有力量，实现了"早起为了梦想"。
午休：
自己定义午休30分钟。饭后走动10分钟，12:00-12:30午休。12:45准时醒来，精力恢复很好。除非特殊情况，否则中午一定午休。宁愿前段休息，也不愿前段玩。
早睡：
自己定义是21:30入睡。最早入睡与平均入睡时间相差60分钟，本周早睡值得嘉许，做到了"早睡是为了身体"。
入睡分析
平均睡眠06时42分，整体符合自定标准6.5小时左右。
-2.运动：
本周运动4次，均是早上完成，跑了30.85KM，达成目标。没有跑步的早上的时间，用来完成写作训练。
-3.阅读：
阅读完《当我谈跑步，我谈些什么》一文，花了4小时。完成了1000字以上的学习心得。
-4. 工作成果
一，从生产例会报告中学习成长。
二，例行检查空压机和垃圾分类。
三，例行参加废纸过磅。
四，抽查原料仓进料缺失（采购未提供订购单，仓管也没有反馈，送货单上规格填写不对，烫金纸和PP膜上没有产品标签、生产日期和保质期）。
五，上光油假过期（厂商标签是2019.1.19，保质期6个月），另一个追踪标签写入库和生产日期是2020.1.20。朱总发火批人，盘点为什么没发现过期？过期了，仓库还要发？产线也不检查就用？
事后查证厂商原始送货单，写的生产日期和批次是2020.1.19，确认是厂商写错。采购也不能为厂商说话。
六，空压机分区管理（标明控制哪片区域），不要一关全关。管道线路老化检查。
-5.总结与反思
-甘董三番五次提示"垃圾分类"、"废纸过磅"、"能源管理"和"环保管理"、"消防管理"的重要性，让我明白了管理的重点，如何布人把控。
-不要去问邓总监、甘董，有事应当面向朱总报告，要去政治敏锐性。
-不要在公共场所谈环保违法暗箱、泄露个人和他人薪资，否则一经查证降薪一级。更不要在笔记本上记录薪资，对他人负面评价，因为别人会看到，记在心里即可。
-陈副总和朱总提示做好"饭堂管理"、"疫情管理"和"人员出勤管理"、"财产安全管理"。
-6. 下周计划
-上周成果：运动、早起、阅读和梳头、泡脚，达成目标。
-下周计划：阅读《运动改造大脑》
-每日行动：
1.持续早起（05:30）早睡（22:00）
2.持续喝开水、梳头和泡脚、午休30分钟。
3.持续每天阅读1小时和思考1小时。
自律才自由分享稿（2020.3.22周日早会05:30）
一，目标回顾：
1、早起达成7次，05:30前自然醒起床，比06:30提前1小时。
2，跑步达成，本周跑步4次，30KM以上。
3、阅读完成《当我谈跑步，我谈些什么》，今天完成文字输出。
二，经验分享：
1、早睡才能早起。早睡才能早起。感觉睡眠不足，吃完中饭慢走5-10分钟，平躺床上休息。不要玩到困了再休息，否则容易睡过头自责。前面午休30分钟非常重要，下午精神状态好。
2、床是用来睡觉的，不是用来刷屏追剧的。身体有记忆功能，从不适应到适应有个转变过程。
3、运动循续渐进，增强肌肉的记忆。在毛毛细雨中体验跑步，思想之绳天马行空，聆听虫鸟叫声。运动产生多巴胶，有利于缓解工作压力、心情愉悦、提高工作效率。
4、刻意戴上口罩跑步，感受呼吸不畅，锻炼肺活量。跑完摘起口罩，瞬间呼吸通畅，能自由呼吸太好了。空气看不见摸不着，缺不得。
5、从朦胧细雨到雨停，到日出，感受白夜交替的变化，黑夜与白天之间会出现彩虹。跑步中感受呼吸、体温及身体各器官像机器发动机那样的协调。
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