图｜来源网络   

最近，我经历了离职风波。

01

初来乍到

其实刚到目前这家公司不久，真的觉得一切顺风顺水。

也许是这份工作与我有缘，这几年的兼职经历居然还能帮我找到工作。兼职的项目现在成了主业，同时，继续做着我的副业，也许，我应该感到高兴才是。

进公司的前3个月，我带领的部门业绩翻倍，也得到了老板的认可，顺利过了试用期，但之后的发生，让我觉得心灰意冷到极点。

我的下属10人不到，从来没带过那么多人的团队，有点小累，好在下属都比较服从安排。却不知在哪一次的开会中，其中一个下属小D与我意见不合，当场就气势汹汹的说了我一顿。

我当时的感觉非常明显，感觉一大团黑色的石头朝我面前砸过来，砸在我胸口上，当时直感到头晕胸闷。

不知道是我的错觉，还是什么，从来没有过这样的感觉，尽管第一时间我的反应是，这姑娘负能量太强了，但事后觉得，是不是我内心比较脆弱，这点小事都抗不了。

后来，小D和我的冲撞越来越多，每次我都是想：大家同事一场，没有必要搞的这么僵，息事宁人吧！于是搪塞的对付过去。

但其实后来每次和小D姑娘交流，内心那块石头就一直出现，感觉胸闷的很。

02

压力的转化

上面的领导一直在施压，比如指标完成不好，业绩会有影响，作为领导，我也直接把指标分解下去。

不知道这群孩子（我一直称他们为小孩子）完全不愿意承担指标，几次冲撞之后，想找老板直接谈。

那段时间，我遇到了很多阻碍，每次开会布置任务，下面都会有各种问题，各种意见，明显和我唱反调。我每次只能隐忍，因为担心下属都闹起来，老板觉得我管理不力。

那段时间，我开始做转念练习，去释放自己的压力。

在《高效能休息》中，一些正念疗法对我非常有用。

一、正念呼吸法

要知道我们所有的疲劳和压力都来自于过去和未来，就比如我自己，过去是下属和我的顶撞，我一直压着自己的情绪，而未来呢，我非常担心，这份我认为有缘的工作，老板对我满怀希望的工作，居然连团队都管不好。

但要知道，如果过分沉迷于过去和未来，我们就会忘记如何将注意力集中在当下。

如果想要彻底释放压力，让大脑得到充分休息，我们就必须学会“活在当下”。

书中就推荐了一个“正念呼吸法”：

1. 基本姿势

坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背

腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉

闭上眼睛。如果采用睁着眼睛的方式，则望向前方2米左右的位置

2. 只关注身体的感觉

感受与周围环境的接触。比如脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等等

感受身体被地球重力吸引

3. 关注自己的呼吸

关注与呼吸有关的一切体验。关注通过鼻孔的空气、每一次呼吸时胸部与腹部的起伏、呼气与吸气之间的停顿、空气温度的差异等等

不必深呼吸，也不用刻意控制呼吸，感觉像是“等待”呼吸的自然到来

也可以为呼吸贴上“1、2、3……”的数字标签，这样效果更为明显

4. 应对杂念

注意，呼吸是意识的锚。一旦发现自己浮现杂念，就将呼吸作为锚点，将注意力重新拉回来。即便产生了杂念，也不必苛责自己，这是很正常的现象。

我就这样训练自己的“正念”，渐渐的感觉好一些了。

但夜深人静的时候，大脑里依然会浮现下属和我冲撞的画面，小D盛气凌人说话的口气，挑衅的眼神，以及万一老板知道这件事后对我的看法。

我觉得自己在职场碰到人际关系的调整，还真的是第一次，一向以老好人著称的我，和同事关系都不错，尽管有些人说我太好说话，但从未有和我冲撞的事件发生。

那段时间，心真的非常的累，但转念一想，人生不会总是风平浪静，不如意十有八九，我想也许这次又是老天爷给我的功课，要我去成长的功课。

03

回到内在

学了那么多心理学知识，自己真正遇到问题了还有些没辙，但问题总要解决。

于是我再次从内在找寻答案。

我开始回观内在，这样事情的发生，首先问题一定是出在自己身上。

我看到了一种“极力想要被认可，不被尊重”的感觉，再回想小时候，突然出现了一个画面，小时候无论父母，还是亲戚朋友，总觉得妹妹比我优秀，比我漂亮，比我高挑，我就是那个永远自卑的存在。

令我记忆深刻的是我十岁生日那天，外婆请来了很多亲朋好友为我过生日，原本那天，我应该是最开心的。

但有位亲戚的话让我失落的很，“妹妹比她漂亮很多啊，这姑娘好看。”记得妹妹那天穿了一件酒红色金丝绒连衣裙，鹅蛋脸，可爱的长发，而我当时剪了短发，因为生日，外婆给我套了个不好看的发箍。

尽管当时并没有在意，但这样的自卑感却一直在我的记忆中，直到影响我的成年。

在《自卑与超越》中，作者阿德勒提到，童年的回忆对一个人有着深远的影响。一个人的生活方式的根源以及最简单的表现形式都会如实反映在记忆中。

在成年后的一些经历中，也可以通过记忆来断定一个孩子在童年是被忽略还是被宠溺，他是否能够与人合作，他喜欢和哪些人相处，他遇到过什么样的问题，是怎样解决的。

但尽管如此，这些事情依然可以改变，正如艾瑞克·弗洛姆所说的：“如果一个人的行为植根于他的性格中，那么，他就能充满能量，且只有当这个人的性格发生了根本的变化时，他才能改变。”

幸运的是，我的内在一直向着阳光，一直有想要改变的冲动，而每次面临难题，老天爷也能接收到我想要改变的能量，帮我找到解决之道，但这个“道”只能是我的内在。

当时，我在《高效能休息》一书中发现一个有趣的方法，要知道我的这些下属当时是令我多么不愉快，尽管我表面强装平静，但我的内心是如此的愤怒，总会在夜深人静的时候，时不时就冒出哪个人和我起冲突的感觉。

正好书中有一章就是讲到“如何消灭这些看不顺眼的人”，哈哈，当时的我真想消灭他们，但后来发现，其实唯一能消灭的是我自己内在的情绪。

书中的主人公小川和我当时的处境很相似，每天工作上班，就要面对那些看她不顺眼，她看着也百般不顺眼的同事，要知道，一旦互相看不顺眼，就会产生防御心，想要再去击破它几乎很难很难。

当小川再次找到一直引领她的尤达大师，小川告诉尤达大师，之前他教的正念的方法都试过了，但她和同事的冲突一而再再而三的起来，根本没用。

这时候，尤达大师笑着告诉小川：“不是我教你的没用，而是你要知道，所有发生的问题都是一种常态，这世间不可能永远没有问题，不可能。”

尤达大师接着说：“如果你想彻底‘消灭’那些你看不顺眼的人，那我再教你一招——叫温柔的慈悲心。”

这令小川包括我在内，感到十分吃惊。因为我们的常人思维就会觉得，这些人对我这么不好，我凭什么要对他们好，但如果人的大脑长期处于这种状态，很快大脑就会疲劳。而培养积极正面的慈悲心，是消除大脑疲劳的一种方式。

著名学府加州大学洛杉矶分校开设了教人拥有“慈悲心”的课程。目前得知，这种简单的方法有助于培养人类的爱、怜悯、温柔、同理心、宽容等情绪。根据脑科学方面的研究，这种方法可以有效降低后扣带皮层的活动量，达到抑制DMN过度活跃的效果。

培养慈悲心的方式其实很简单：

1. 保持正念的意识状态

将平常的正念冥想持续做10分钟（参看正念呼吸法第一步） 

注意力从消极情绪重新集中到“当下”

2. 想起那个“让你不爽”的人

内心浮现那个给你造成压力的人

关注想起他（她）时，身体的感觉与内心的变化

3. 在心中对他（她）默念以下句子

“希望你能避开各种危险，平平安安。”

“希望你幸福、安心自在。”

“希望你身体健康”。

天知道，我还真的这么去做了，那几天我每天练习这样的慈悲心，并经常默念祝福下属的这些句子，无论他们怎么对我，我都只给祝福。

04

势如破竹

真正的转变发生在一天早上的晨会中。

当时老板亲自找我，来询问这段时间我在工作中的一些情况，当时我并没有抱怨任何人，而只是告诉他目前项目进展很慢，也许下属的理解度上还有些障碍。

当然我的直属领导非常清楚下属和我目前的状况，另外没有想到的是，当时，老板立马叫来了所有人，并协助我把项目中的难点、模式清楚的解释了一遍，并告诉下属要积极配合我的工作。

尽管下属提了很多关于对我的不满，比如我很少开会，很多想法跟她们不一致，但老板很明确的提出这是工作方式上的问题，每个人的工作方式都不一样，不用去纠结这样的事情，关键是把工作做好。

也许下属本以为老板会觉得我的管理有问题；也许我还以为老板会把我骂一顿，然后让我走人，其实最后都没有发生。

在会上，我的内心非常平静，在老板把所有的问题都摊开来去讲了之后，我明显感受到内在有一把利剑把所有的黑色大石全部劈开，顿时心里的空间变大，舒服，温暖，就是那种“势如破竹”的感觉。

在那次会议之后，下属和我的顾虑完全都打消了，彼此的配合度也提高了不止一点点，工作也变的顺畅起来。

很多时候回想起来，是那次会议改变了整个局势，还是我自己。都不好说。

但有一点是肯定的，如果当时我没有去回观自己的内在，没有去做那些功课，也许就会冲动的离职了。人心有多脆弱，有时候真的是禁不得一点点的风吹草动，一点点的不如意就想退缩。

但一旦内在想要强大的念头站起来了，很多事情是可以掌握在自己手里的，比如说你面对问题时候的心境。能看开的会觉得这就是一种考验，扛过去了，自己就成长了，要不然也就放弃了。

这个世界没有什么全能的法能可以让所有的问题都不发生，一切都如你所愿，完美无缺。只要你内心无法安定、焦躁不堪，问题就会接踵而至，你也永远无法得到安宁，所以，我们就是要学会用各种方法，去关注当下，让心安宁，去化解问题。

其实之后我在工作中的经历更是离奇，连我自己都没想到，但经历过之后，我的发现就是，你唯一能掌控的就是自己，把自己的心掌控好了，整个世界就会呈现你想要的样子。

下一期我会继续分享之后的经历。