配得感，匮乏感等限制性信念，
自己值不值得爱或有没有价值，
这类感觉会左右你的人生观。
影响生活方方面面，
乃至直接造成人生生命的走向。
每一种人生观都会投射出一种生活环境，
然后又转过来为你的自我评价撑腰。
担心自己的资产，
表示你仍活在过去。
而我们很多人都在不知不觉
让自己活在过去。
而匮乏所代表的，
正是过去的创伤记忆，
必然会投射到你的未来。
要终止匮乏之念，
你必须宽恕过去。
过去无论发生任何事，
都已经不重要了，
再也不能影响你现在的生活，
只要你肯释放它。
当你时常感觉受到不公平的待遇，
那你必会把匮乏感投射到
自己的生活里。
唯有感到自己遭受不公平待遇的人，
才会遭到不公平的对待。
要终止匮乏之念，
该从觉察这种被剥削的感觉开始。
明白它是来自你内心深处没价值的感觉，
明白你此刻根本感觉不到自己是值得爱的。
不必试着改变这想法，
也不必复诵"我此刻是值得爱的"
这类肯定语来扭转你的处境。
只需觉察到：
" 我此刻感到自己不值得爱，
觉得自己没有价值，
觉得自己遭到冷落，
我很害怕过去的不幸会再度发生。"
去承认这种感觉的存在，
去看见，去感受，去接纳。
感受一下你的心如何绷得紧紧的，
感受一下你如何冻结自己的感觉，
然后问自己，
每当自己这样时，
会比以前更有安全感吗？
面对外来的刺激，
你可以把它看成正面的，
也可以看成负面的，
一切端赖于你的选择。
你若决心去看杯子半空的那一边，
表示你已经选择当一个受害者了。
即便如此，也没有关系，
你无须感到难为情，
也不必因而紧张，
更不需勉强自己。
你只需警觉自己的选择，
以及它带给你的感受。
好好正视一下，再放下它，
如此就行了。
"我看到自己所作的选择，
并看出它使我非常不快乐。
去感谢这样的感觉给到自己的体验，
但我不已经需要这种不快乐的感觉，
所以我要做不同的选择。
我决心去看杯子半满的那一边。"
若能心平气和地说出这些话，
就能释放过去，释放伤痛。
试试看，你会发现，它很有效。
我们一向努力去扮演受害者，
还把这个角色演得活灵活现，
因此，
必须经过相当时日的锻炼，
才能克服这类心态。
但不管如何，
你真正需要做的，
不过是正视自己存心要当受害者这个选择，
并决心释放它，
这样就够了。
圆满富足之念，
意味着你此刻觉得自己被爱、而且也值得爱。
只需认清心里所怀的恐惧念头，
这大大有助于我们的心灵转型。
要知道，
诚实面对自己的情绪，
是心灵成长的必要条件，
而不是压抑和打压。
你无法勉强自己时刻都保持积极的想法，
但你能设法认清自己的负面念头，
那就需要我们时刻保持清醒的觉知力。
而认清自己的负面想法，
就是一种自爱的表现，
会带给你无限的希望。
它好似说：
"我看见目前的情况，
知道还有其他的途径。
同时，
我也知道自己可以另作选择。"
给自己另一个选择的余地，
就等于给自己一个救恩的机会。
宽恕过去，让它过去，
就是为新的选择提供一个活动空间。
无论你重复犯下多少次相同的错误，
你永远都有一个崭新的机会来宽恕自己。
不宽恕，
就不可能消除匮乏之念。
若要宽恕，
你必须先去觉察那事件对你伤害之深。
先承认创伤的存在，
才会迎来治愈的机会。
人之所以会想要隐藏创伤，
一定别有用心，
想把自己交给过去当人质，
或者无法面对自己的内心，
把责任推给他人。
深度的创伤，
在开始时可能需要借用绷带来保护，
但若要彻底治愈，
就必须把创伤曝露于空气和阳光之中。
换句话说，
我们必须把潜意识所隐藏的信念和假定
带到意识的层面才行。
敢于去面对自己，
就已经是一件了不起的转变。
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