睡前不要做哪4件事？让你一觉到天亮／24

晚上休息时，有些人会睡的不踏实，从而引起失眠，失眠后会导致身体无精打采、头脑眼花，引发自身抵抗力和免疫力下降。

睡前不要做哪4件事呢？

1.不喝咖啡：

咖啡有提神醒脑作用，属于刺激性饮料。

睡觉前不要喝咖啡，否则容易影响进入入睡状态。

2.不吃太饱、不吃宵夜：

晚上不要吃太饱，吃的越饱，死的越早，只吃7分饱，3分留宵夜，晚上尽量不吃宵夜，特别是到了晚上10点后，因为消化时间要2小时，易造成身体器官负担，导致难以安然入睡。

3.不玩手机和不工作：

临睡前放下手中的手机并关机，不要一味的沉迷玩手机，关机后把手机放到离床的2一3米外；

休息前不要工作，生活和工作要区分开，睡前放空大脑，不思考，不看剌激恐怖的电影，不让大脑处于兴奋状态。

4.不做剧烈运动：

睡前不做剧烈运动，运动有助于血液循环，促进睡眠，最佳运动时间，最好选择在晚上休息前的3小时运动。

睡前不做这4件事，让你一觉到天亮！