我们都知道改变一个人是非常难的，常言道“江山易改，本性难移”就表明改变一个人的性格之难，其实不仅改变一个人的性格难，改变人的某个行为一样难。
那为什么会这样呢？
因为人是懒惰和讨厌变化的高级动物，很多时候并不理性。
更多的原因我就不多阐述了，本文重点放在如何去改变这一现状，就是如何改变一个人的行为习惯？
为了方便大家理解，我会以如何培养阅读习惯这个行为来举例分析。
1.改变认知
人的认知会影响行动，行动反过来影响认知。所以要改变行动，其中一个关键点就是改变认知。为什么有的人会抽烟而有的人不会？
很大程度上，是因为抽烟的人内心深处并不觉得吸烟对身体危害很大；而不抽烟的人往往是内心深信吸烟非常有害健康的。
所以要培养阅读的习惯，那么你就得发自内心的认可阅读的价值，相信阅读是一件积极美好的事情，反之如果你内心不认同它，觉得它是没价值浪费时间的事情，那是不可能培养阅读的习惯的。
2.改变环境
环境会极大的影响一个人的行为与态度，古时候的孟母为了给孩子一个更好的教育环境，就不惜3次迁家。
再此，我想给大家再次分享下破窗理论，很多读者应该知道。
犯罪心理学中的破窗效应，认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。一幢有少许破窗的建筑为例，如果那些窗不被修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。最终他们甚至会闯入建筑内，如果发现无人居住，也许就在那里定居或者纵火。一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西；一条人行道有些许纸屑，不久后就会有更多垃圾，最终人们会视若理所当然地将垃圾顺手丢弃在地上。
相信看完后你也懂环境多么重要了，人的行为是受到环境（其它群体）的影响，借此理论，我们就知道可以通过改变环境来改变人的行为了。
如何通过改变环境来培养阅读习惯呢？
（1）可以通过加入读书群，大家互相监督，没有完成任务就发红包；
（2）可以多和喜欢阅读的人交流，组队去图书馆。
......
3.循序渐进
不知道你们有没有因为目标太大而放弃努力的经历，反正我是有过的。试想有一个英语成绩50分的学生，如果你给他制定下学期英语考到90分的目标，你猜他会有何反应？
所以，做一件事情的时候，目标设立一定要从低到高，否则很多人宁愿选择放弃。
还是拿阅读举例，一个简单的目标，可以是一个月看完《平凡的世界》，而不是一年看100本这样宏伟的大目标，目标太大会让人望而却步。
4.可执行性强
大目标是相对抽象而且有较大的距离感，不利于执行，所以必须分解目标，拆分到具体的操作上。
针对培养阅读习惯，我觉得可执行的行为可以是每天晚上阅读15分钟，后期还可以固定到晚上9点-9：30这段时间（具体时间自己灵活调整）。
我们不妨对比下面2个句子:
A1：我要多读书
A2：我每天晚上阅读15分钟
聪明的你，肯定很容易判断哪个更好。类似的例子还有节约用水和健身的公益广告：
B1：节约用水，水资源很珍贵
B2：洗完手后请关掉水龙头
C2：身体健康很重要，要保护身体
C3：饭后百步走，活到九十九
5.短期激励
光有长期的目标，并不容易维持人的行动。因为人的本性是好吃懒惰的，所以必须通过短期的激励，来刺激我们坚持行动。
那该如何具体运用到培养阅读习惯呢？
方法一，如果连续做到了每天阅读一周，可以给自己一个小奖励，可以是一顿美食、一场电影等等，以此类推，奖励要结合自身情况来设定。
方法二，在微信公账号或者朋友圈分享自己阅读思考与总结相关内容，吸引人点赞与评论，从而增强动力（看着自己写下的文字，相信你会更有感触，这些都是可以见证自己努力的东东）。
6.自我实现预言
多进行积极的心理暗示，想象自己实现目标的感觉。多夸奖自己，而不是抱怨批评自己。下面我们一起来看下这个关于表扬与批评的经典实验。
实验过程：
1925年，美国心理学家赫洛克（Hurlock，E.B.）做了一个有名的关于表扬与批评效果的实验。研究者将106名四、五年级的小学生被试分成四组，各组学生能力相当，在四种不同的情境下进行学习。每组学生的任务是做难度相等的算术加法，每天练习15分钟，连续五天进行算术加法。第一组为控制组，研究人员对其成绩不给予任何信息和评价，既不批评也不表扬，而且，让他们独处一处做练习，与其他三组隔离。
其余三组同处一室做练习，但待遇不同。第二组是受表扬组，每次练习后，研究人员对学生逐个点名表扬，进行鼓励；第三组是受批评组，研究人员从不表扬他们，而且对他们练习中发生的错误进行大声指责和批评；第四组是受忽视的旁观组，每次练习完毕后，研究人员既不表扬也不批评，但使他们都观察到其他两组受表扬或挨批评。
实验结果
实验结果发现，从练习的平均成绩来看，后三个组的成绩都优于第一组，成绩最好的是受表扬组，其次是受批评组，第三是旁观组。受表扬的组每次都有进步，受批评学生的成绩不如受表扬的学生，成绩最差的学生是控制组的学生。这个实验说明，教育中表扬的作用优于批评。
7.下意识的习惯
通过以上6个步骤，你就能成功地培养一个新的行为习惯，今后你不需费力就能自动完成这个事情，就像每天早上刷牙那样自然。
小结一下，这7点是一个完整的培养新习惯的方案策略，只要努力去做，大部分的好习惯都可以被培养，期待你的行动！也欢迎和我交流探讨！
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