立春

立春之“立”字，意为开始。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。

按照古代的习惯，立春有三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。

意思是：立春后有春风吹来，大地开始解冻；五天后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒；再五天后，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动。

总之，是一副万物苏醒、欣欣向荣的样子。

那么，立春如何养生呢？具体表现在以下3个方面：

1.多吃新鲜蔬菜，既为迎新，也能防病

民间在立春这天有“咬春”的习俗，即要吃一些新鲜蔬菜，既为迎新，也能防病。

如今东北一带，仍保留着“咬春”古俗——吃春饼。只不过现在的春饼，放在古代，那可不是一般的奢华。

旧时的农家，立春啃一口脆生生的萝卜，也算应节了。

为什么要选萝卜？

中医认为，春天阳气初生，宜吃辛温之物，以利于阳气发散。萝卜性味辛温，正宜初春食用。

开春后，萝卜里的营养物质都被调走、用来抽叶发芽了。所以趁 现在的萝卜一咬一水汪儿，大家可别错过。

传统用于咬春的萝卜，吃的应该是我国本土产的白萝卜、青萝卜、心里美萝卜等。

在立春这个乍暖还寒的日子里，除了吃萝卜，还可以吃点辛辣食物，可驱寒，还可杀菌，不失为一种养生之道。

2.牢记要“春捂”，以防“倒春寒”突袭

立春带给我们最直观的感受就是——白昼时间慢慢变长，气温也开始暖和了。

准确来说，立春期间，气温、日照、降雨等，均开始趋于上升、增多。不过，对全国大多数地方来说，这仅仅是春天的前奏。

因此，即使已经看到了春天的曙光，但冬日的寒气并未完 全消散，立春后“倒春寒”还时常来袭。

大家不可急于褪去厚厚的冬衣，以防被“倒春寒”突袭，所谓“春捂”是也。

春捂春捂，还是要捂一段日子的。春练不宜选剧烈运动，散步刚刚好。

此时人体刚刚进入阳气升发的阶段不久，不宜进行高强度的剧烈运动，以免运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，有损阳气；

尤其是锻炼后没及时擦干汗液、更换衣服、保暖的，更可能因毛孔开泄，外感风寒。

因此，春练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，

3.春练更应采用舒缓、轻柔的方式。散步，便是其中最合适的一

从中医的角度，人在闲逸散步时，可使气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

现代运动医学则认为，步行虽然运动强度低，但仍属于全身性运动，需要身体各处肌肉、关节和骨骼共同协调，呼吸、循环、内分泌和神经各系统皆处于一种活跃状态。因此，能有效调节内脏功能，促进新陈代谢，延缓细胞衰老。

散步时需注意：

时间：选在早晨日出后或傍晚日落时。

地点：以河边、湖畔、公园的林荫道或乡村小路为佳。