做自己的驱魔师

做自己的驱魔师

      身体会病，心情也一样，沮丧、烦躁、伤心、愤怒，其实都只是心情生病的一些症状而已，就跟身体生病时的发烧、咳嗽、流鼻涕差不多。

      1.感知和接纳

      通常身体生病时，我们会在第一时间感受到并接纳它，知道要休息、吃药，等待康复。可当心情不好时，却常常不愿接纳，也羞于承认和诉说，因为怕被戴上“脆弱”、“想不开”等帽子。心情坏时如山倒，哪怕有时候没发生什么让你生气的事儿，可自己就像是一座随时会喷发的火山，这样的时候就要反复跟自己说：“没事儿，我只是生病了，一切没我想的那么糟糕，一定会好起来的！”

        我近几年才感觉到接纳自己的坏心情是件很重要的事，特别是在家里，因为我们特别容易对家人释放各种坏情绪，所以我得先对他们拉警报，先跑到书房，倚在门口皱着眉：“蓝瘦，香菇！”以博取老公同情。然后跑到儿子房间，长叹一声，今天妈妈心情不好，抱抱妈妈。

      其实当说出自己心情不好这个事实时，心里就会减负，而家人心里也有数，会尽量避免这个时候和你产生冲突，因为你分分钟都可能会炸毛。这比憋着一肚子火，找老公的茬或者以教育之名打骂孩子好多了，家庭和谐，生活才能美好啊！

      2.做自己的驱魔师

      作家艾小羊曾说：“在任何时侯，都有办法驱散头顶的乌云，无论是他人还是命运，都奈何不了你。”病了就得服药，而我觉得最好的药就是你的兴趣爱好，当然不是酒吧买醉、熬夜追剧之类的，这些只能暂时转移注意力而已，而且还会严重消耗身体，身体不爽，只会让心情更不好。

      我们需要的是能带给内心深处平静与欢喜的那些爱好。比如我，一言不合就会去练瑜伽，简单的伸展和关节练习即可，十分钟、二十分钟都行，不仅能让身体更舒展，而且因为所有动作都是配合着深呼吸来做的，对舒缓不良情绪有奇效，情绪的变化会使呼吸呈现不同的状态，情绪和呼吸之间有很微妙的联系，反之，通过调整呼吸就能帮助调控情绪。

      我还喜欢拿尤克里里或吉他边弹边唱，或者去茘枝录一段音。找到自己的兴趣所在，并坚持去做，在我们深陷坏情绪的泥潭时，它们能拉我们一把，甚至拉出泥潭都是有可能的。

      3.不接收他人的戾气

      心情不好的人，身上有一股戾气，当它向你释放时，不要接收，尽快撤离。记得有一回我上完瑜伽课坐4路车回家，只剩最后面一排两个位置了，我想也没想就坐在了靠窗的那个位置上，开始闭目养神，也不知坐了几站，忽然有人在旁边大声叫喊：“也不提醒我一下，坐在旁边也不提醒一下，什么素质！”

      我用余光扫了一下，原来是个大妈，不知是谁恶作剧，先是把座椅上的最外层用小刀划了很多道，再往里面倒了些水，害大妈“坐一屁股水”，大妈说个不停，她不怪那个恶作剧的人，更不怪她自己没看仔细，铁了心拿我开刀，恨不得在整车人面前声讨我，前面有个人给她让了座，她更来劲了，夸人家素质高。

      我心里盘算着：这是正常人的思维吗，你跟她讲正常人的道理能讲通吗，她无非是故意挑事，找个人发泄她的坏情绪而已。所以从头至尾我一言不发，继续闭目养神。我下车时那大妈还狠狠地瞪着我，瞪就瞪呗，我又不少块儿肉。那天我穿一条淡绿色的连衣棉裙，耳朵上晃动着石头记的吊坠耳环，悠悠然地下车了。

      情绪与幸福生活息息相关，当心情生病了，一定要用耐心和信心去面对那些症状，服用正确的“药物”。在任何时候，都拒绝为他人的坏情绪买单，更不要成为他人坏情绪的牺牲品。