情绪升起
“不是学习了就什么念头都升不起了，也不是学习了就什么情绪都升不起来了，而是情绪为你所用。”感觉自己还没到那程度，内心是笃定了许多，可还是不够自信！还是会在乎别人对自己不好的评判。
就是因为不够自信，还有把自己看得太重要，才受伤！试着调整呼吸，呼吸的品质就是生命的品质！
回想四月又即将过去，时间就在这匆匆忙忙的脚步中过去，四月打卡10篇，才完成6篇。拖着疲惫的身躯瘫坐在床上，觉察到内心的孩童有些受伤，许是累了，有些疲倦，如果是没有学习过的自己此时一定郁闷到极致，怀疑人生，抱怨上帝为什么对我不公平，会觉得活着没意思，我怎么会这么没用，什么不好的都往自己脑袋上扣，允许自己脆弱一会儿，抱抱内在的孩子，安慰她
和能拉升你能量的人一起，但是有些人和事，并不是你所能控制的啊！ 换做以前肯定想：这排舞蹈的日子快点过去吧，不想跟这些鬼一样的熊待一起，以后的以后都不想一起共事，超你妈的狗熊。你所遇到的每个人都是你的菩萨！中午排练，我说：原来是有个小朋友在后面才发现，居然来了句你排练不认真呢！换做以前肯定想，我去，他妈的，你是神，搞得全天下就你是能人。现在的我不再这样想：越是想要表现自己有多能，内心越匮乏，内心被这层层包裹住的阴暗面，是多么的可怜，我应该更加的心疼她。
当情绪升起时，伴侣是个高风险职业，是最容易被投射的对象。中午老公提及小儿子体检的事，我把一天的不满的情绪都投射到他身上啦！怪他一早给的负评判，其实我知道他启动的就是这样的语言模式！他是关心乐乐！
人为什么会生烦恼啊！内心不够强大！
当我内心足够强大
你指责我
我感受到你的受伤
你讨好我
我看到你需要认可
你超理智
我体会你的脆弱和害怕
你打岔
我懂得你如此渴望被看到
当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流动
委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦
当它们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望
当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人
可以伤害我
我放下武器
敞开心
当我的心柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮温暖地相遇
原来，让内心强大
我只需要
看到自己
接纳我还不能做到的
欣赏我已经做到的
并且相信
走过这个历程
终究可以活出自己
绽放自己
（维吉尼亚·萨提亚）
你在别人眼里真的没那么重要！不要给你的人生制造对手，你会觉得很累。生活是一场旅途而不是一场战斗，旅途注重体验，体验没有好坏对错，尽情体验就对了！
不在取悦他人，自己悦纳自我！
今天的文章麻的毫无头绪，想必内心也是混乱不堪的！
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