信念审查：找出N个身份上的局限性信念。
第一步：找到一个自己特别想要达到但未能达到目标
如果目标具体可行，就完全OK；如果想要的目标是虚泛的，需要问自己做到了什么，就说明自己达到了那个目标，直到目标具体可行为止。
｛想要达成至今还没有达成的事件中找（时间节点、自为可为）
找出三个证据:出现了什么你就知道达成目标了（证据V、A、K、Ad）｝
我的目标是：
第二步测试：打分（0—5）
Ⅰ级 Ⅱ 级 Ⅲ
脑 心 身
（意识）——（潜意识）
资格 （身份）
代价（价值）
能力（能力）
可能性（行为）
意愿（环境）
找到切入点：
找切入点的步骤：
1.首先找最低分，如果最低分只有1个，那这个最低分就是切入点；
2.如果最低分有2个（分别位于脑、心或身所在的列，脑Ⅰ、心Ⅱ、身Ⅲ），需要遵循“最深”原则，即优先选Ⅲ，其次Ⅱ，最后Ⅰ）；
3.如果最低分有3个（分别位于理解六层次中的意愿、可能性、能力、代价或资格所在的行，或者脑、心或者身所在的列），则需要遵循理解六层次中的“最高”原则。
第三步：借由找到的切入点开始发问，以便找到对自己负面评价的标签
流程一、是什么原因让你在这个方面没有得满分呢？
问题1、
问题2、
问题3、
“除了刚才的这几个原因，假如还有，会是什么呢？”
问题4、
流程二、主要针对流程一找到的四个问题进行发问，找到对自己否定的点
1、我们来看看第一项，你说……
（自己找到的第一个原因），当你找到这个原因，留意一下你的内在发生了什么？你觉得自己怎么了？
2、再来看第二项，你说……
（找到的第二个原因），你觉得这是影响自己没有得满分的原因，那你的内在发生了什么？你觉得自己怎么了？你对自己有什么样的评价呀？
3、你刚才说……
（你找到的第三个原因），你留意自己的内心里面发生了什么？你想要什么呀？你又是如何评价自己的呢？
4、你看到你……（你找到的第四个原因），说到这点时，你的内心发生了什么？你看到的这个点是什么呢？这些局限、不足又是什么呢？
流程三、针对流程二找到的“对自己否定的点”，提炼出一句从身份层面否定自己的话，即否定自己的负面标签。
我刚才留意到（问题2找到的1.2.3.4点）学习能力弱。我不够好，我不行，觉得自己无能，自己不灵活死板，自己能力有限，我不行、一个这样的人是一个什么样的人呢？
（最终落到我是一个什么样的人上，这就是我们找到的卡点，作为信念连起的原材料。）
我是一个能力有限，我不行的人。
网友评论