从2016年3月26日增肥到现在，从140斤到200斤，一共281天。
做这个体验计划没什么特别的意义，就是想告诉你——
变胖虽然很容易
但瘦下来会更容易
为了让前后对比效果更加明显，在开始计划之前，我特地用大家特别津津乐道一种减肥方式“跑步+节食”在一个月内减掉了20斤体重，这其中减掉的大部分都是肌肉。
仅凭跑步是减不掉腰腹两侧的赘肉的，而且会造成身材变形，皮肤松弛，体脂率不降反增，虽然看起来瘦，但是体脂率却在15%以上，你们看我的第一张自拍就知道了，这是良心健身博主马克哥哥的亲测哟。
美而不自知的人很少，但胖而不自知的人很多。
如果你今年也胖了，不要惊慌，仔细看看这281张自拍——
2016年的你就是这么胖起来的
「肉体日记」版贯口报菜名儿
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2016年3月28日-2016年12月31日
累积摄入热量
1,264,500Kcal
体重：140斤→ 200斤
体脂率：14%-27%
不瞒你说，其实每张emoji背后都是这副死表情
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推送之前，我真担心发这种照片发出来会被海量取关，可是我真的比你家爱豆还要努力好吗？！
为了不掉粉，我特地画了一张效果图
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如果上面的图你理解不了，还有这张
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我个人觉得，这张照片毫无违和感，这就是我，就是我，是我，是我，还是我，是我，我......这不是彭于晏，不是彭于晏，是彭于晏，彭于晏，于晏，晏......
所以，茫茫人海，相遇是缘，让我们手牵手奔跑在缘分的天空下。给我一个美丽的誓言，永不取关，好吗？
再让我放肆胖上一个月，过完年之后就减脂！我会用gopro随时记录自己每日的运动和饮食情况，然后做成推文发给你看，还原一个最全面最真实的身材塑造过程，用6个月的时间恢复身材，我的目标不仅是瘦，而是弯弓射大雕六块肌排！
如果你关注了马克哥哥，明年将是你身材最好的一年。
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