Q：素心，我在工作中，有时会把数字写错，当时好像也是不专心了，如何避免这种粗心大意？
32岁的IT工程师小王，最近想要提升自己，但发现很难专注，前来咨询。
Q：
今天继续给大家分享读起来很轻松的书籍《为什么精英都有超强专注力》，我们来谈谈如何提升专注力。
粗心大意是指，你开始做一件事之后，专注力逐渐涣散，结果做了完全不想做的事情，你就会对自己指责：粗心，不用心，怠惰！
粗心大意的原因是大脑觉得这个工作很简单或太熟悉，因此就想偷偷懒，以最低模式或者以直觉模式运行，专注力跑到目前执行的工作之外的地方，就造成了遗忘与错误。
有没有什么方法可以避免粗心？
我们传统的方法就是毅力，坚持，但我们常常还是会不可避免的专注力涣散。
所以避免粗心大意，最好的方法就是先接受“必定会失手”的假设，建立双重检查和确认机制，克服大脑的这一思维惰性。
如果是个人，则先要掌握自己粗心的模式，做好风险防范。
一个人初心的模式有4种：
第1种是重复的错误，例如原来放过盐的菜又放了一次盐。
第2种是转化目标。本来想下班后先去超市，但却直接回家。
第3种是缺乏，反转。本来想放水却发现去关了水闸。
第4种是混合，混乱。想拿剪刀剪东西，却去拿了支笔。
我们在日常生活中常出现的粗心的情况是，一件事情做到一半，突然间就转头做了其它的事情，结果两件事情都没有做好。
此时就需要定个规矩，例如写一张纸条放在桌边醒目的地方，提醒自己先完成第1件事情，再完成第2件事情。
越是习惯性的行为，做起来就越要专注仔细。比如，不想忘的事情就写备忘录，贴在固定的地方；犯过的错误都要做记录，这样才能逐渐熟悉自己的粗心模式，从而提早做好风险防范。
所以，你粗心大意吗？你的粗心模式是什么？欢迎分享和交流。
小贴士：
今天的锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，他是日本著名医学博士，神经科医师，斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。
他拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格，他除了临床经验丰富之外，还以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。
我想通过给大家分享这本书，帮助大家提升专注力。
如果你感兴趣，请关注我接下来的成长锦囊。
#成长锦囊# NO.110
心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
个案时长1000+小时，10年+管理，5年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！
本锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，在此鸣谢。
网友评论