大家好，我是许言。
今天这篇推文可能负能量有点重。
我每个月总会有那么几天，什么也不想干，对任何事都提不起欲望。
最近出现这种状态是从昨天开始的，我昨天除了复盘什么也没做，连推文也是让小助手排版的。
因为饮食作息不规律，今天变得更严重了。
我早上睡到九点半才起床，睡太久了全身无力，脑子昏昏沉沉的。
上午十点的时候吃了一个炒饭，后面没有心情做任何事。
不想推文、不想审稿、不想学习，什么都不想做。
于是，我就开始用iPad刷剧。
刷到下午一两点左右我又困了，就去床上躺了一会儿。
醒来的时候肚子饿了，饿得没有力气，走路轻飘飘的。
晚上吃完饭，恢复了精神，我突然想起来，今天是社群开始打卡的日子，我不能在第一天就掉链子，不然以后有啥信服力。
所以秉着不能什么都不做的念头开始写这篇文章，就讨论一下我最近遇到的问题吧。
我为什么会突然变得这么颓废
1、看到别人的成就感到焦虑
我这个月对一些号主群特别关注，经常看大家闲聊。
除了闲聊之外，他们还会在群里晒自己的粉丝和收入，今天这个号主破10万粉，明天那个号主破10万粉。
我承认我嫉妒了，我总是忍不住去和别人比较，然后觉得自己很差劲。
2、社群人数比自己预期的少
这次办社群，我以为至少会有二十多个人参加。
实际上截止到今天，只有十几个人报名，说明我高估了自己。
可能价格设置得高也是一个原因，毕竟关注我的大多数是学生。
我的社群没有奖励机制，所以也没有吸引力。
3、公众号圈子内卷很严重
我上个月拍过一些推荐征稿平台引流的视频，发在了小红书和抖音。
我在抖音投了几百块钱抖加，把视频推入了下一个流量池。
结果现在我的视频评论区，每天都是一些截流的水军，很多还是重复的。
我的小红书笔记也是，截流的评论多得数不过来，我以前看到一条删一条。
后面发现，根本删不完，每天都会源源不断的有新的评论。
就连曾经不屑于干这种事的号主也开始卷了。
我已经放弃挣扎了，不删了，随便他们。
我以后可能也不会去拍引流的视频了。
4、饮食作息不规律
最近都是凌晨1点左右睡觉，早上十点之后才醒。
醒了之后还要在床上刷手机，等吃完东西就到中午了。
这就会导致我白天完成不了当天的任务，加上我的拖延症，我会把事情都拖到晚上来完成。
等我完成任务又到半夜了，第二天又起不来，然后一直恶性循环。
精神状态不好必然会影响工作、学习和生活。
怎么办？
1、调整作息
从今天开始，没完成的任务就放到第二天去。
晚上睡早一点，第二天起早点工作，在白天就把工作完成。
争取养成这样的习惯，打破之前的恶性循环，形成良性循环。
我先实践一阵子，看看能不能做到，如果成功了的话再告诉大家。
2、少看群聊信息
很多微信群大部分信息都是在闲聊，其实也没有太大的意义，就是娱乐消遣。
以后在工作完成之前，没人@我，我就减少对群消息的关注。
别人的成就也和我无关，关注自己就好。
3、不要参与大家的内卷
不喜欢内卷，就跳出来，好好运营我自己的公众号，踏踏实实做内容。
别人怎么做是他们的自由，和我无关。
3、降低自己的期待值
人总是这样，习惯对很多事情抱有很高的期待。
事实就是，事情一般不会向我们预期的方向发展。
就像我的社群一样，如果我一开始期待值不那么高，就不会这么失望。
（不过还是要换个角度想问题，人少便于管理，社群质量会更高。）
昨天去口腔医院和医生确定矫正牙齿的方案，医生说：
"如果理想的话，一年之内就能矫正好，但是中途出现什么问题就要重新调整方案，通常要一年半的时间。"
我自己在心里把时间调到了2年或者2年半，要是提前矫正好了，对我来说就是个大大的惊喜。
ps:如果你们像我一样什么都不想干，先梳理原因，再想解决的办法，把它写下来，心情真的好多了，跟通马桶一样畅快，这个比喻好像不太恰当。
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