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2019-10-25【DAY48】#崔律100天精时力训练营 7

2019-10-25【DAY48】#崔律100天精时力训练营 7

作者: s萤火虫之光 | 来源:发表于2019-10-25 22:45 被阅读0次

    #崔律100天精时力训练营 7.5#

    这是2019年10月25日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·7.5 专注的例外>的学习日志。

    1.【知识】我在课程中的收获:

    (1)关于仪式感,可以是倒一杯咖啡(大任务),也可以是化妆

    (2)一天的节奏感,虽然我们需要专注,但并不是时时刻刻做任何事都需要专注,我们的精力值在一天内会有波峰和波谷,找出自己一天精力的波谷,然后大任务尽可能避开这段时间;同时我们也可以找出自己一天的高精力值时段,把重要任务安排在这个时间段

    (3)一周的节奏感,从一周甚至一个月的时间范围内,去寻找规律,发现自己高精力和低精力的时间段,先认识到,再想办法做出调整

    (4)一年的节奏感,有调查显示,每年的1月和2月人们的效率是最低的,猜测主要是因为中国的传统节日春节,那对于我们而言,是不是在制定年目标的时候,就可以适当把1-2月的时间设置宽松一些呢!

    (5)解决方案,先找到自己的“专注力”例外情形后,可以采取两种措施:①在这个时间段安排相对轻松的任务;②尝试采取措施,去改善这种例外

    2.【检视】我的专注例外:

    感觉每天晚上都是我的专注例外,因为每次晚上在家,基本就是陪孩子,几乎坐不了自己的事情,所以现在会安排晚上去参加活动,或者去健身,只留出1-2天在家陪家人。

    3.【实践】我的刻意改善实践/实践计划:

    (1)今天认真观察了一下自己的晚上在家的时间,今天因为晚上有很重要的任务,所以先小睡了一会,然后和孩子说明,今天妈妈有很重要的学习任务要完成,和孩子说了之后,很出乎意料的,在我学习的时候,孩子自己在那乖乖看书,看完书之后就和爸爸去洗澡,睡觉了

    突然发现,自己之前所认为的晚上在家陪孩子就不能做自己的事情,这其实是自己给自己的设限,是思维上的误区,只要我们想做,提前和孩子做好沟通,问题是可以解决的。

    (2)关于例外情况,确实观察的少一些,日后多观察,并且通过时间记录多去做分析

    4.【疑问】我的疑问(周六答疑) :

    5.【其他】任何想说的话:

    回应崔律今天的灵魂拷问:我的时间记录在坚持每天记录,而且每天都能记满24小时,而且在逐渐养成分析的习惯,这两天事情多,统计分析做的少一些,前面做的还是可以的,通过观察发现,有时不去做统计分析,是觉得统计分析不需要耗费太多精力,可以安排在自己精力值低的时候,会在内心把时间统计分析当做绿色任务,而且基本不会列入日清单,而是在一天中抽空去做,所以在忙的时候,这个任务就很容易忽略,下一步行动就是,日后要先在思想上,把这件事情重视起来,把它当做橙色任务来看待,或许完成度就会高一些

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