曾文正读书有个特点
读书不二：一书未完，不看他书。每日须读十页，读史：二十三史每日十页，虽有事不间断，
写，于静默中提升自我，积蓄前进的力量。这是一个非常棒的正能量动作。通过写，书面表达能力的提升只是众多副产品中的一个。更为重要的是，通过写咱们能成为一个更好的人。
说个真事：我微信朋友圈有位餐饮圈的牛人。这位老哥是一家餐饮公司董事长。他每天都会写创业日志，这几年累计写了300多万字的样子。但就创业日志固化情况而言，最近1年多，这位老哥固化情况不是很好。哈哈！昨天他发朋友圈感慨：终于完成任务了，不得不说的是，我真的体会到”三天不练手生” 这句话的真谛了。因为装修的原因，我中断了几个月的创业日志，以前写一篇2000字的日志，大概就四十分钟。既不看键盘，也不动脑壳想，真正做到了所想即所见的打在电脑屏幕上，结果两个月不写，今天上午写篇2300字的文章，居然耗费我一个半小时，整整翻了一倍，还要抠脑壳才行。我留言道：武功不用是会贬值的。（这句话的出处是电影《少年方世玉》里方世玉的师叔讲的。）
所以，说到自己写，一定别轻视了写作日积月累固化的力量哦！
“日拱一卒，不期速成。”先从写好100个字起步。100个字，不可能让自己抓瞎想到什么就先写下来，写完后再检查一下行文逻辑。
今天覃杰讲到 ，【本杰明.富兰克林】
本杰明.富兰克林是美国历史上的一位伟人。
他有13条行为规范，分别是：节制饮食、静默、条理、决断、俭朴、勤劳、诚恳、正直、中庸、整洁、宁静、贞洁（节欲）、谦虚。
他培养这13条行为规范的主要方法是：每年用1个笔记本来记录这13项的修炼。分别订立规范养成的月计划、周计划、日计划。
每一条的坚持单位是一周。例如【节制】成功坚持一周，就可以进行下一条【静默】，如果【节制】没有坚持好，就重新再循环坚持【节制】一周，如果不达标，就一直坚持，直至达标才能进行【静默】。在坚持【静默】的一周过程中，必须也要坚持【节制】的要求。如果这一周中有任何不满足【节制】和【静默】要求的条款，就重复坚持这两条一周，直至达标，再进行下一条【条理】。以此类推，进行下一个之前，必须坚持好以前所有的条款。如果很顺利的话，第一周【节制】，第二周【节制】【静默】，第三周【节制】【静默】【条理】……第十一周（要坚持十一条）【节制~~宁静】，等到坚持第十三条【谦虚】的那一周，是要同时坚持十三条道德要求自己规定的全部条款的！包括自己规定的大大小小的内容。
从本杰明.富兰克林的身上，我们可以看到他训练坚持好习惯的决心和训练的科学性。
说到运动，
我（2016年）开始进行的运动，主要是室内运动。内容是：
拉伸+俯卧撑+深蹲+站桩。
热身：8分钟。主要是做一些拉伸动作。
俯卧撑：从3组（10个/组）开始，每组间歇2分钟，每周练6次（6晚）。每组间歇1分钟，每周练6次（6晚）。
深蹲：从3组（10个/组）开始，每组间歇1分钟，每周练6次（6晚），每组间歇1分钟，每周练6次（6晚）。
臀桥：静态臀桥。从2组(1分钟/组)开始，每组间歇2分钟，每周练6次（6晚）。每组间歇2分钟，每周练6次（6晚）。
我从2016年10月17号每周定次锻炼以来，俯卧撑已累计做了超过50000个。深蹲做的次数也超过了这个数字。直接效果就是：体质越来越棒。
总是说：慢就是快，少就是多。三天两头中断和每周规律性的锻炼，效果绝对不可同日而语。
网友评论