浅谈针灸减肥

　　大家好，欢迎来到三土养生堂，我是堂主圣天三土，从今天起，三土养生堂每周将开一次讲堂，主要是弘扬中医文化，探索中医奥秘，互相感知中医的其乐无穷！好了，废话不多说，今天我们就一起学习了解一下，针灸减肥这个问题。

　　前段时间，有小伙伴问三土，说这针灸到底能不能减肥，对于一个热爱中医，酷爱针灸的我来说，一定要把其中的奥妙弄懂，于是我查阅大量资料，整理笔记，终于是找到了一些有关针灸减肥的方法。

　　当然啦，三土不是什么针灸大师，也没有很深的中医底蕴，完全是秉承着热爱中医针灸的一颗心，想把此心得与大家分享，如有不足之处，请批评指正。

　　针灸可以称得上我们中国医学的国宝，但是现在很多人都不相信和不信任针灸能治疗病症，我表示非常痛心，那针灸到底能否减肥？经查，是可以的。

　　针灸减肥，不是针对所有人疗效不错。20岁以前，人体生长发育尚未完全稳定，所以20岁以前采用针灸减肥，治疗效果不一定理想。50岁以上的人，由于体内各方面 机能已由稳定趋向衰弱，代谢能力也日益低下，加之减肥治疗时需配合以各种活动锻炼，对于50岁以上的人难以做到，所以这部分的人的减肥效果也较差。所以，20～50岁的中青年肥胖者，运用针灸减肥效果还是非常不错的。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

　　好了，接下来讲一讲取穴：

　　一、主要以腹部穴位为主

　　关元穴，有温肾益精，回阳补气，调理冲任，理气除寒的作用，在减肥中可以调理冲任、月经和内分泌作用。

　　中脘穴，有健脾和胃，消极化滞的功效，在减肥中，可以调理肠胃，可以抑制亢进的食欲，可配合下脘、梁门、巨阙一起使用。

　　天枢穴，有主治腹胀肠鸣，绕脐痛，便秘，泄泻，在减肥里它可以调理肠胃，也可以抑制肠胃的吸收功能。

　　带脉穴，人体奇经八脉之一，能约束腰腹部经脉和脏腑的作用，在减肥里不仅能够治疗盆腔炎，附件炎，对腰腹的肌肉也起到塑形作用，可以把游泳圈变成小蛮腰，是个很重要的穴位。

　　二、腿部穴位

　　丰隆穴，能调治脾和胃两大脏腑，排出体内的痰浊、湿气、水分，在减肥中能全身性消脂，达到减肥瘦身塑形效果。

　　上巨虚，能治疗腹痛胀满、肠鸣泄泻、痢疾、阑尾炎、胃肠炎、细菌性痢疾、便秘、膝胫酸痛、下肢痿痹、脚气等，在减肥中起到调和肠胃，通经活络功效。

　　三阴交，主治肠鸣腹胀，泄泻，月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，下肢痿痹，脚气，在减肥中主要是对下半身虚胖起到很好效果。

　　上面所讲是减肥的一些主要穴位，其实我们还可以根据中医辩证取穴。

　　胃肠湿热型肥胖，可加取曲池穴和内庭穴，采用泄法治疗。

　　脾虚温阻型肥胖，多加上背俞穴（脾俞穴、胃俞穴），达到补虚健脾作用。

　　肝郁气滞型肥胖，可加肝俞穴和太冲穴。

　　脾肾阳虚型肥胖，可加脾俞穴、肾俞穴、足三里和阴陵泉，同时还可以使用艾灸灸法。

　　肝肾阴虚型肥胖，可加肝俞穴、肾俞穴、太溪穴和太冲穴。

　　重点穴位讲完了，但是，千万别把针灸减肥神奇化，也不要幻想几针扎下去就能立竿见影，在短期内拥有窈窕身材。

　　针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动，单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。

　　针灸减肥食谱，给大家参考：

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果 摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一 道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生 素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　针灸减肥期间切忌不能吃高热量，高脂肪，高糖分的食物。

　　除了食物，运动锻炼也是不能少，减肥期间可以跳绳、跑步、爬楼梯也可以练练华佗五禽戏熊戏之熊运，来调节自己脾胃问题。

　　最后祝大家都有一个健康完美身体！

　　想更多了解中医养生知识，或者有什么疑问，欢迎留言，我们一同学习一同进步，一同感受中医的奥秘！

　　我是三土养生堂堂主，本期节目到此结束，我们下个星期见！