前几天，36岁的姐姐换手机，让我帮她导通讯录和照片。
我建议，你试试百度网盘或者腾讯。
她说，我不会，太麻烦了，都快40了，不如你们年轻人，你帮我挺好的。
我笑道，才三十出头，学一下呗。
她接着拒绝，不行，老了，来不及了。
我没再说话，默默地帮她弄完了。
“来不及”，是让我最疼痛的词汇之一。它是沉溺懒惰和害怕失败的借口,是困在“舒适区”里最有力证据。
「害怕失败，所以我“来不及”」
小学在一个小乡村上，我从未正式学过英语，最多认识26个英文字母和几个单词。
初中，转学回到了城市，却发现我们班最差的也能把刚发下来的英文课本读几篇，而最好的是希望之星小学组二等奖获得者。
12岁，我第一次体会到了焦虑和自卑。有个亲戚安慰我，“别着急，反正来不及赶上他们，考得差也没事，学你自己的。”
于是我默默地告诉自己，考得差也没关系，反正来不及。这一安慰就是6年。
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6年后高考高考失利，英语103，不是最弱但也绝没有优势。之后复读，背水一战，那年的高考英语成绩是132，一般，但对我来说充满了成就感。
我突然明白，不是来不及，我只是害怕，怕努力也比不上他们，怕自己偷懒没有借口。回想起来，求学生涯中，我的英语排名从未倒数。
我的“来不及”不过是找个借口,安慰自己可以安心躲在“心理舒适区”，以此来获得尊严上的自我满足。
「留在“舒适区”的借口有无数个」
让我们舒适的理由有千万个，比如：
年龄
“我都这把年纪了，来不及了”“你年轻，比我懂得多，你来”
如同开篇那个姐姐一样，我们经常会用年龄当借口，36岁很大吗？其实并不。
我小姨，39岁自读博士，考国际注册会计师；42岁企业倒闭，换城市找工作；43岁参与国外项目；50岁还在学英语；52岁还能兴致勃勃和我穿姐妹装……
年龄当然很重要，毕竟我一个90后除了要接受00后的暴击，还得笑对60后的奇袭。
经验
“这个项目，经验很重要，所以我没能拿下来”“他们都学那么久了，我不会很正常”
专家之所以是专家，除了学识还因为丰富经验。但是经验都是积累而来的。我们是否因自我设限的逃避，而缺失很多获得经验的机会呢？
会用筷子不是天生的，如果从小就逃避练习，只用勺子，长大后再拿起筷子就更难了。
退路
“失败了，我觉得自己可能不适合”“反正这个失败了，我去做其他的也很好”
失败带来消极很正常。我们当然可以换个方向，但灵活应变从来不是消极应对的借口。
扪心自问，有没有过？ 我有。
当初考研，压力大的时候我就告诉自己，考不上，大不了就找工作，挣钱多舒服。安慰着、安慰着，就真的这么想了，这直接拉低了学习效率，不断地放纵自己。结果很显然，我失败了。之后，过着不舒服也挣不到多少钱的日子。
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而这所有的借口，都可以归结为【安于现状、自我设限】。想要进步，就要知道进步是什么。
「认识进步思维」
我们要承认的是：主动寻找舒适区，是人天生的习惯。因为不努力，真的很舒服。
由美国人Noel Tichy提出的理论，图里的3个区可以表示为学习的等级：
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最里面一圈，“舒适区”， 对于我们来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。
中间一圈，“学习区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。
最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。
初入社会，我们总会怀念学校，因为学校是介于“舒适区”和“恐慌区”之间的“学习区”，是成长的地方。而大部分人刚工作多少都处于“恐慌区”，这就是我们经常迷茫的原因之一。
《把时间当作朋友》一书里，作者提出我们习惯性在“舒适区”看待问题，因为只有这样，我们才能获得自尊上的认可。也因此，我们无法进步。
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最理想的状态是处于“学习区”，学习具有适当挑战性的东西， 一段时间后，“学习区”会慢慢变为“舒适区”， “舒适区”越变越大， 而一部分的“恐慌区” 也会相应变成“学习区”。
而我们基本上很难一直维持这个状态，却极容易停留在舒适区。
「3步，走出“舒适区”」
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第一步：晚上回顾自己一天的收获
我会用幻想愉悦自己，比如睡前会想：如果我有2个亿，让自己在一个愉悦的状态下入睡，然后期待做个美梦。
但要知道美梦之后往往是现实的打击，所以我一度怀疑人生。
之后我尝试睡前回顾一下自己今天的收获，都是小事，比如学会了几个单词；坚持化了个底妆；做了晨间瑜伽拉了筋，没准能多活一岁……
现实的小进步真的比幻想的2个亿更令人愉悦，也能有效促进第二天的学习。
第二步：目标数字化
想跳槽，不要只说“我要跳槽”，而是要目标具体化，比如跳槽到100人规模的公司，目标薪资是10k，通勤时间在1小时内等。再根据现实微调。
与其说，我今天要运动一下；背点单词；看书。不如说：我今天要运动30分钟；背50个单词；看2章XX书。
目标数字化，更容易做选择和提高效率，效果也更明显。
第三步：缩小目标，从“微决定”做起
人很容易急功近利，其结果往往是用力过猛，不小心就直接跳进了“恐慌区”而失去动力。“微决定”不失为一个好方法。
比如，运动2小时才是理想的目标，可以先从30分钟做起，可能会发现你能做到40分钟，超出了原定的小目标。不仅达到了运动的目的，还能有动力更进一步。
小步快走，循序渐进，可能达到意想不到的效果。
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最后，你可能会说，道理我都懂，鸡汤谁都会，但是做不到怎么办？
那就歇着吧，毕竟你那么舒服也是别人羡慕的，除了你自己没人能真的改变你。
最怕的是嘴上说着不想努力，其实心里比谁都想进步。
一句话共勉「种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在」。
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