【旧知】
当意识到自己的有不好的念头、想法、感觉时会本能的排斥和压抑。必如，一早起来做了个不好的梦，心里就会开始分析，这梦意味着什么，是不好的征兆么，然后开始不能接受和抗拒。
【新知】
觉知，意味着对自身的了解，并且还会伴随着深刻的体验，真正的觉知，会即刻带来一些改变。觉知常常像是打破了我们的自我防御体系，一旦觉知发生后感觉开始流动时，就可以把觉知工作彻底放下，就让感觉自然流动就好。
所以，当我们从噩梦中惊醒时，不要做任何分析和抗拒，只是接受噩梦带来的这股能量，让它在我们的身体和心灵上自然流动，慢慢的，这股可怕的能量，会变成非常美妙的体验。
不断觉知的过程，也像一个不断在认识我，最终破解我的过程，噩梦来了不可怕，只要我们觉察到它，接受它，让它成为自我的一部分，自我感觉会在心中开花结果。
【行动清单】
下次噩梦来袭时，试着接受容纳它们，体验能量转变的觉知感觉。
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