关于抑郁症

        一个高中同学本周一（3.22）上午跳楼了。除了抑郁症，其他信息不重要。唉！逝者已矣，生者当珍惜！重视抑郁症，别让这个黑洞吞噬。

      作为心理学爱好者 ，越来越觉得自己必须好好发挥这么多年来热爱心理学关注心理学学习心理学的知识作用学以致用才不负热爱不负辛苦。  热爱就是珍宝。 那么，今天来说说抑郁症。

        抑郁症，是病，不是错，也没有错。它是一条黑狗，不知什么时候就会跳出来冲你叫，咬你，甚至带你走。也是一条灰线，一个罅隙，一个巨大的黑洞。

        每个人是自己最好的医生，因为自己的身体只有自己、最先是自己、也总是自己知道得

最清楚。那么，对自己的身体，学会敏感地觉察，保持警惕。抓住初始抑郁的轻微状态的好时机就开始各种调节。抑郁没到了“症”的时候，完全可以自我调整疗愈。会分析有办法有这个本领最好，要没有的话，运动、倾诉、宣泄、交往、参加活动、旅游、转移注意力等等都可以尝试。但是，说起来容易做起来很难，很困难，很艰难。因为抑郁情绪会阻止行动力，即使是有本领的也可能会不愿意应用和行动，没本领的就更加容易把轻微积累成中度。所以，一定要理智地告诉有本领的你自己，要克服难，克服困难，克服艰难，抓住自己帮自己的最佳时机，提醒自己为了使自己不继续滑入黑洞，我必须理智地克服不愿意、克服艰难、克服痛苦、痛苦地发挥本领，带自己穿上盔甲拿起武器和黑狗和解、谈判、劝退它，赶走它，保护自己。带自己冲开罅隙爬出灰色地带远离那个黑洞。如果你没这个本领，那就选择你自己曾经摆脱低落情绪的有效经验 ，运动倾诉宣泄交往参加活动旅游转移注意力等等各种适合你自己的方式都可以。要不可以的话，那么，选择可以、愿意、有能力帮到你的有本领的亲朋好友，甚至专业人士。睁大慧眼，为自己选择好那个值得信任能拉你一把的人。不管是自己调节还是外力帮助都千万不要错失灰色情绪来袭的最易驱散的最好时期。

        唉！还是有人有时候会错过，那么中度抑郁来了。这个时候，不管有没有本领，都最好去做心理疏导，就像得了鼻炎得了感冒吃多积食一样，积极配合脱敏疏导顺畅 ，这个时候，按小时计费的心理服务对于你简直是值得投入的最高级的消费，它能带你摆脱痛苦，走向阳光。一定要去。

        唉！还是有人有时候就没有去！还是有人没去没管任由病症加重。就像得了肺炎，门诊已经手段有限，那就住院吧。找专业的医院专业的医生系统治疗，规范治疗。肺炎得抗生素打点滴，物化仪器加吸痰，清淡饮食精心护理。这个时候的抑郁症也一样，药物、训练加“我在”“一直在”的精心陪伴。好好治疗，好好恢复，好好保养。走出医院，阳光依旧明媚如初。

          唉！还是有的人有的时候耽搁延误了！和肺癌晚期才发现一样的结果。也是一种解脱。冬天终于过去，春天如约而至。桃花依旧笑春风，人面不知何处去。愿天堂里没有疾病没有痛苦 ，每一个灵魂都得以安放。愿新时代的我们静静独立世间，安享温柔流年。

        番外：照顾好自己，温暖别人。如果我们的爱人、父母、子女、亲人、朋友有抑郁症倾向，那么，我们作为他们的爱人、子女、父母、亲人、朋友，我们作为他们身边最亲近的人 ，也一定要时刻保持一颗敏感的心，尽早觉察尽早帮助尽早干预，不要冷漠迟钝不作为，免得后悔孤苦去面对 。那个时候就真的是痛断肝肠 ，无能为力。