小目标第二周(今天是2019年的第07周)

深入剖析（塔山之石）

大脑的弥天大谎：为什么我们无把渴望当幸福
2个著名的实现

• 小白鼠电击求奖励实验
• 棉花糖测试小朋友耐力实验

自我画像

gantt
title 小目标
dateFormat  YYYY-MM-DD
section 2019年2月
第一周（未完成 -1）        : done,  des1,2019-02-01, 7d
第二周 （正在处理）     : active,  des2, after des1, 7d
第三周 （待处理）      : active ，des3,  after des2, 7d
第四周 （待处理）     : active ， des4,  after des3, 7d

旁白： https://mermaidjs.github.io/

小目标

拒绝假努力--减少抖动次数（不是抖音）

task1 电脑：

1 目标：平均每天点击鼠标60秒1次

         目前：平均每天点击鼠标5000次 ，5秒点击一次

2方法：

     远离鼠标->不停复制粘贴

3 执行过程：

  采用 winOMeter 和rescuetime+excel统计

winOMeter:

持续天天数	日期	鼠标	频次（秒）	结果
第一天	2019-02-11	无记录	无记录	无记录
第二天	2019-02-12	无记录	无记录
第三天	2019-02-13	5394	5秒一次	太频繁
第四天	2019-02-14	3833	6秒一次	太频繁
第五天	2019-02-15

image.png

rescuetime:

• 2019-02-13 看网页 记录网页和聊天时间多，工作少

image.png image.png

task2手机：平均每天打开手机400次 耗时 6个小时，5分钟打开一次

英国一项统计发现，英国人醒着的时候，平均12分钟查看一次手机，即一小时会主动看5次手机。

1 目标：平均25分钟查看一次手机

          目前：平均每天打开手机400次 耗时 6个小时，5分钟打开一次

2方法： 番茄时间

3 执行过程： 采用 forest 和excel和护眼包记录

  每天5：30 开始统计

持续天天数	日期	打开手机次数	app启动次数	番茄次数	频次/分
第一天	2019-02-11	无记录	无记录	无记录	无记录
第二天	2019-02-12	无记录	无记录	无记录	无记录
第三天	2019-02-13	117	355	0次	5
第四天	2019-02-14	130	319	2	4
第五天	2019-02-15

• 2019-02-13 频繁聊天

image.png

• 2019-02-14

image.png

task3 睡觉

1 目标：21点30准备时间才能，22：30入睡 才能 23 睡着 才能7点起床

2工具 ： keep 跑步 瑜伽 帮助你准备，观呼吸帮助入睡

3 记录过程： 每天5：30 开始统计

日期	21：30 瑜伽	22：30观呼吸	23：00 入睡	结果
2019-02-11	看视频fail	看视频fail	看视频 fail	失败-3
2019-02-12	听得到 fail	听得到 fail	忘记了fail	失败-3
2019-02-13	听得到 fail	听得到 fail	忘记了fail	失败-3
2019-02-14	ok	没有记录	没有记录	失败-3
2019-02-15
2019-02-16

task4 起床

1 目标：

6：30 准备 ->7点起来 ->7：20朗读规划-> 8点吃饭 -9点到公司-6点下班 

2工具 ： 闹钟帮助提醒，keep帮助清醒， kinder帮助阅读

3 记录过程： 每天17：30 开始统计

日期	6:30 闹钟	7：00 keep	7：30 录音	8：00 吃饭	结果
2019-02-11	起不来-1	起不来-1	起不来-1	起不来-1	-4
2019-02-12	起不来-1	起不来-1	起不来-1	起不来-1	-4
2019-02-13	起不来-1	起不来-1	起不来-1	起不来-1	-4
2019-02-14	起不来-1	起不来-1	起不来-1	8:30 没吃饭	-4
2019-02-15	手机没电	手机没电	手机没电	9：00	-4
2019-02-16

旁白：只要有一次晚起 后面天天晚起，必须有一天早起

• 2019-02-13

image.png

task5 运动

1 目标：

        每周 周跑步二次 5公里 1小时 周六和周天 

2 工具 ：keep

3 记录过程： 每天5：30 开始统计

技术学习

• nginx源码阅读，blog输出（0%）
• 漫谈递归-153. 寻找旋转排序数组中的最小值

gantt
title 甘特图
dateFormat  YYYY-MM-DD
section 项目A
任务1           :a1, 2018-06-06, 30d
任务2     :after a1  , 20d
section 项目B
任务3      :2018-06-12  , 12d
任务4      : 24d

工作

• 通过 写契约之眼学会使用ppt表示你思路（10%）

意志力实验

image.png

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（完）