懂自己，爱自己，找到意想不到的自己《萨提亚模式与自我成长》

接触萨提亚模式有一段时间了，学习，摸索，成长自己，一直是自己对自己的要求，而今年的读书计划中也放了好几本关于萨提亚模式的书，为求循序渐进，先从丛杨洋老师的这本《萨提亚模式与自我成长》开始。

选择从这本书开始，也算是为自己开启萨提亚模式的学习挑了一块适合自己的敲门砖，因为丛杨洋老师也是众多国内外萨提亚一线老师，有很多的教学经验。这本书也与我经常学习的《父母专业课》有很多共同理念，再加上丛杨洋老师多年在国内的工作经验，也更适合国内的模式。更为进一步学习萨提亚的原著奠定一些基础。

全书是以总分总的模式具体介绍萨提亚模式的。

总:先简单的从萨提亚模式有什么用，如何帮助人和萨提亚的治疗信念来开始萨提亚模式的实用功能，找到意想不到的自己。

懂自己，爱自己，找到意想不到的自己《萨提亚模式与自我成长》

分:分别介绍了萨提亚模式在自我价值，沟通，家庭，婚恋，情感方面的运用，更重点介绍了冰山理论。

相信接触过心理学的人，多少都知道一些冰山理论。

懂自己，爱自己，找到意想不到的自己《萨提亚模式与自我成长》

萨提亚认为:在我们经历事情的时候，在六个层次上同时有些体验:行为，应对，感受，观点，期待和渴望。而行为是那可被观察到的一部分，就像一座漂浮在水面上的冰山，能被外界看到的行为表现或应对方式（包括讨好，指责，打岔，超理智，一致性），只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下的更大的山体，则是长期被压抑，并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望，期待，观点和感受，看到真正内在的自我。

如果不知道一个人的冰山过程，我们只会在行动层面上去拼命达到自己的目的，结果却常常事倍功半或无疾而终。如果我们知道了一个人的冰山过程，在人机互动中，冰山理论可以帮我们做到很多:探索心理过程，保持觉知，放下评判，并尊重，与没在连接，改变，转化，治疗，自我成长。

我们可以通过写事件冰山探索日记更了解自己。当事件发生的时候，我们可以自己在心里过一遍自己的冰山，为什么会有这样的行为？进行深度觉察，然后在笔记本上画下并分析冰山，坚持一段时间后对比变化，并且反思自己。找到自己冰山一下的那部分，看看自己真正的需求，从功能不良的应对模式转化为更开放，自由，健康的应对模式。

转化，是个漫长而持续的过程，不是拿掉旧的，而是增加新的，萨提亚认为，新的模式的产生，是增加一些新的观点，新的期待，新的感受进来，现在更高的视角来看待。通俗的讲，就是将格局放大，便不会在小事上纠结了。转化从冰山的每个层次都可以入手，选择容易转化的层次入手，更容易感受到一致性的状态，也更能为自己的改变而感到骄傲和自豪。这也有利于自我价值提升。

萨提亚模式之所以在近几年尤为受到关注，大概也是源于冰山理论对自我的剖析，让更多人愿意这样不带伤害的成长自己。根据自己的觉察用自己习惯的速度成长自己。

当然，萨提亚模式不仅仅只有冰山理论，更有许多咨询，治疗工具在最后的总结中提现。

最后的总结是写给咨询师的，对于我这样还在学习中的咨询师和家庭教育指导师来说真是一盏明灯。对于咨询，首先是与来访者建立连接，连接是一种特殊的深度共情，共情就是体验他人内心世界的能力。连接是一种大爱，连接是萨提亚模式的灵魂。

萨提亚模式，学习连接自己，剖析自己，改变自己，成长自己，每天进步一点点，每天爱自己多一点！