什么是努力表达？就是用语言表达出自己的想法和需求。
听起来很简单，但我们得承认大部分人并不擅长表达自己的想法，反而很擅长用冷暴力，用愤怒，用眼泪让身边的人去猜我们自己的想法。
当在感情中另一半做了不开心的事时，有人会选择沉默，试图通过冷暴力让对方自己反省出错在哪里。于是分歧越来越大，矛盾也逐渐升级。
当父母碰到犯错的孩子，就会狠狠的责骂或者体罚孩子。而在孩子眼里父母是权威的，于是孩子越来越自卑，会觉得莫名其妙的做错事后会受到严厉的责罚，终身受到影响。
我想告诉大家的就是，其实那些极端的令人不满的行为背后，都隐藏着未能满足的需求和未能表达的想法。请努力去用语言表达自己的想法。
为什么要努力表达？因为大部分的人际关系问题都可以靠沟通去解决。
之前我在我的一个老师家里做客，老师有一个很可爱的女孩，正好在牙牙学语的年纪。你们知道小孩子嘛，遇到自己想要的东西，或者不开心的时候，就会咿呀咿呀的哭闹起来，在我们眼里这是一件很正常的事，我们觉得只要耐心去满足小孩子的需求就可以了。
但是我的老师不这么觉得，当女儿咿呀咿呀的抱着老师的大腿时，我的老师就蹲下来，耐心的告诉她“你不要咿呀咿呀，你要说话”。当我笑笑不以为然的时候，老师的小女儿居然真的开始尝试着说话，虽然咬字不清楚，模糊不清，但是她确确实实的认真的在说出自己的想法。
那时候我真的一瞬间思绪万千，原来人在那么小的时候就可以去学习表达自己的想法。但是在生活中，无数的成年人却表达不出自己的想法。
《自卑与超越》书中有一句话 “发现眼泪是驾驭别人最佳武器的孩子，会变成爱哭的娃娃，而爱哭的娃娃又很容易变成患有忧郁症的成人。”
也就是说，儿童会倾向于用他自己认为容易的方式去处世，比如用吵闹、威胁、哭泣来达到目标。如果不加以引导或干预，在成长的过程中，这种极端的处事方式也会一起成长，最终影响其一生。
大部分的人际关系问题都可以靠沟通去解决，我们却常常在沟通方面选择了逃避。
怎么努力去表达？套用《非暴力沟通》中的表达四要素。1.观察 2.感受 3.需要 4.请求
为了方便理解，我把四要素改成 1.具体的事情 2.自己的感受 3.为什么有这样的感受 4.请求
举个例子当伴侣做错了事，应该告诉另一半，他做了什么事情（具体的事情），让我感到很生气（感受），并且告诉另一半自己为什么感到生气（为什么），以后能不能不做这件事（我的想法）。
再具体一点，就是我女朋友最近采用这个公式对我的一次沟通。
我发现你总是不打招呼就挂电话（具体的事情），让我感到不被尊重（感受），因为这样我会怀疑自己是不是做错了什么（为什么），以后能不能挂电话前和我打个招呼（请求）。
我们在和人打交道时总是会产生各种各样的需求和想法，如果不能好好的和别人说讲清楚，就会产生各样的矛盾。为了生活中能和别人更加愉快和谐的相处，请努力表达自己的想法。
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