50岁后，不想血管堵塞，远离5个字，做好3个字，血管通畅人长寿！

俗话说，血管不好，百病缠身；人与动脉同寿！

可见，血管的好坏与寿命的长短，息息相关。

一旦血管发生堵塞，无论堵塞在哪个部位，都会对人体造成严重危害！

正常来讲，年轻人的血管，多是有弹性且内壁光滑的，可以保证血液的通畅；

但是随着年龄的增长，尤其是50岁以后，身体各个器官都开始逐渐退化，血管也会老化，甚至变硬，导致血管堵塞，给身体带来严重的损害！

所以，50岁以后，不想血管堵塞，你该这么做。

50岁后，不想血管堵塞，远离5个字，做好3个字，血管通畅人长寿！

远离5个字

1、懒

懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

2、熬

熬夜、睡眠不足，会使人体处于应激状态，促使肾上腺素等激素大量分泌；

从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，导致血管内垃圾不能及时排出，同样会增加血管堵塞的风险。

3、烟

烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。

如果你已经步入50岁的年龄段，为了血管的健康，还是尽量远离烟草吧！

4、咸

正常情况下，心脏通过血管泵出血液时，会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。

而一旦盐分摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。

世界卫生组织推荐国人用盐量为：每人每日6g以内为宜。

5、精

现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却吃的越来越少。

殊不知，这样的饮食习惯，是不利于血管健康的！

长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素，所以，适当吃些粗粮，对血管和身体健康，均有益处。

做好3个字

1、喝：三杯水

饮水不足，人体内的血液粘稠度便会增高，囤积的废物也难以排出，血流减缓，堵塞血管，这样，易凝结成血栓，

保护血管健康，预防血栓，除了日常足量饮水，还要喝好这“三杯水”！

第一杯：睡前喝200ml温水；

第二杯：起夜时喝100ml温水；

第三杯：早起刷牙后喝200ml温水。

另外，日饮一杯荷叶苦丁茶，可以改善血粘稠，保护血管健康！

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

三者搭配，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

2、吃：α-亚麻酸

α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

而苏子油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；

日常食用5ml苏子油，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

3、动：转手腕

转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

做法：双手手腕握拳，同时由内往外转200次，再由外向内转200次。

建议：每转尽量周全圆满，缓缓转动。

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