情感精力——精读主题营五

情感精力

体能和情感精力密不可分。

负面情感效率低下，会耗尽我们的精力储备。

如何获得正面情感。日常生活中遇到负面情感，你是如何调节自己的呢？唱歌、跳舞、健身、静坐等都能激发正面情感。找到自己喜欢的方式。我一朋友超爱唱歌，每次遇到不顺心的事情，她都要约朋友K歌。我也很羡慕歌喉好的朋友们，自己五音不全，活了几十年还没真正唱过歌真正遗憾。但是听朋友们尽情在节奏里，总感觉是一种释放和宣泄。

学会从跌倒处站起。老话总说人生不会全是一帆风顺。经历情感风暴的时候，有勇气面对，让自己不被风暴淹没。接受挑战，让自己成长。

让人际关系促使精力再生。我们一路走来，每一段路程都不是孤单前行的。加入读书营以来，那么多老铁们的鼓励和陪伴，看着优秀的同伴，就是一种对自己学习欲望的再次激励。

积极扩充情感容量。书中提到全情投入和最佳表现的障碍，最明显就是不安全感和自卑感。

读到这些，就联想到自己身上都拥有。细看书中朱迪思的克服不安所用的两个精力仪式习惯：在固定的时间做做指定的事情，为自己一直关心的某项事业付出时间。简单易行却对提高自信心有很大帮助。

学会接纳不同的情感。“情感容量的最高境界，是足以驾驭所有情感的能力。”

正面的情绪和负面情绪都是同时存在的品质，情绪来的时候，走出来做一个观察者，接受而不是逼自己在其间选择其一。

总结：在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心；为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。