很多人都有手机依赖的症状,我也不例外,记得有很多次儿子都说:妈妈,你和我说话的时候不要看手机,可以吗?而最近看到一篇文章,帮助我减少对手机的依赖,下面说说这5个简单实用的方法。
第一,把手机“赶”出卧室。以前我也是使用手机作为闹钟,就放在床头,手痒又玩手机根本睡不着,现在晚上手机放在客厅充电,我就很快睡着了,早上闹钟一样可以叫醒我。
第二,管理手机上的“通知”功能。即使你能放下你的手机,它也很可能会在几秒后响个不停,“求”你再次拿起它,而我直接调成静音。
第三,主动限制自己的屏幕使用时间。手机的移动操作系统现在都有跟踪屏幕使用时间的功能,通过这些功能限制自己在某类应用程序上的使用时间。
第四,把手机荧幕调成灰色。将手机荧幕切换成灰色,可以确保现实生活永远比手机显得更加生动多彩,也会中和掉这一心理提示。
第五,反复自我提醒。就像我在等电梯时,在拿起手机之前问问自己:“我为什么要这样做?”有时候,思考这个问题阻止了漫无目的地玩手机。
我不 想晚上睡觉前看到的最后一样物品,和每天早上看到的第一样物品一模一样。自从使用这几个方法以来,让我留给自己的时间越来越多了。
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