怎样减少对手机依赖

第一，把手机“赶”出卧室。我们中的很多人使用手机作为闹钟，这意味着手机是你晚上睡觉前看到的最后一样物品，和每天早上看到的第一样物品。 所以，更好的解决方法，是买一个老式闹钟，并且在卧室之外的地方给手机充电。

第二，管理手机上的“通知”功能。即使你能放下你的手机，它也很可能会在几秒后响个不停，“求”你再次拿起它。

第三，有意识地反复自我提醒。不是任何问题都能有技术解决方案的。如果想要减少自己对手机的依赖，可以刻意训练，在拿起手机之前问问自己：“我为什么要这样做？”有时候，思考这个问题足以阻止你漫无目的地玩手机。如果你发现自己的答案是“乘电梯的这7秒钟很无聊”，那么你可能会重新考虑，究竟要不要拿起手机。