给明天的自己一封信(223)

可爱的朱小姐:

今天来复盘一下这周目标的执行情况:

1. 养脾胃。养脾胃的最好方法就是少吃，肚子饱了，就不要再进食了，还有避开容易胀气的食物。

没有控制三餐食量，正常进食，但有减少三餐以后的进食。晚餐前想吃煎饼果子，但控制住了。

2. 尽量不吃零食，如果要吃，可以少量吃或偶尔吃。

吃了几颗糖和两小包薯片，这周没喝饮料。

3. 避开久坐，每一个小时起来动一下。

没有每小时起来动，但会时不时站起来伸伸懒腰。

4. 每天运动三十分钟（经期除外）。

平均每天运动二十分钟。

5. 早睡，11点半前上床睡觉。

有一两天做到。早睡这个问题一定要调整过来，晚睡容易发胖，而且对身体不好。

上周日称108斤，今天称106斤。这两斤减的是水分还是脂肪，不确定，但肚子比上周小了。脾胃不好的人，一定要管住嘴迈开腿，这样才能脾胃慢慢恢复正常运作，新的一周继续坚持。

好啦，先聊到这，春安。