自我催眠

最近看了武志红老师讲解艾瑞克森的传奇经历，并且简单地介绍了一些催眠的方法。

武志红老师在美国学习催眠的老师就是吉利根，而吉利根也是艾瑞克森最得意的弟子。

今天我不讲艾瑞克森的经历，我想主要介绍一些关于催眠的相关内容和技巧。

其实我们所了解的冥想，也是一种催眠的方法，通过打坐，专注呼吸的方法，让我们的意识逐渐关闭，这个时候潜意识就可能会得到显现。

自我催眠，就有这样的核心逻辑：当意识和头脑不知道怎么办时，就可以放空头脑，放松身体，以此和深层的潜意识建立链接，而潜意识会有一些声音传递出来，这些声音，常常就是答案。

乔布斯就采取过类似的方法，在他的一个200平方米的办公室中，里面空空如也只有一个蒲团，在做重大决策之前，他会在蒲团上打坐，让自己与潜意识进行深度沟通，然后，他让下属将苹果的产品放到他的面前，然后他凭借着直觉去选择。

除了冥想、身体扫描这些方法之外，做梦也常常是进入潜意识最便捷的通道，这是一种我们人人都有的方式。

不过我们做了梦，很多要么是不记得了，要么是即便记得也不知道这个梦有什么样的隐喻，不知道潜意识想要告诉我们什么。

嘿嘿，其实我对解梦也不是很了解，只能解一下自己很简单的几个梦，如果大家很感兴趣，不妨去读读弗洛伊德的《梦的解析》。

思维，是和自我紧密联系的。思维为“我”所用时，思维也会斩断我与事物之间的根本联系，虽然思维是必不可少的工具，但一些时候，我们需要放下思维，深入到潜意识当中，去了解潜意识的想法。

各种能够让我们暂时放空头脑、放松身体的方式，都可以起到作用。有人喜欢喜欢借酒精来绕过思维，有的人通过洗热水澡，有人会通过爱好等等。

不过有一些人会存有怀疑，觉得催眠只是玄乎，并没有什么作用，其实这种怀疑的想法也会阻止他们进入深度催眠的状态当中，有些人的确是很难进行深度催眠的。

这种自我催眠是没有任何伤害的，不用担心会像电影中的那样迷失了神智，如果你想要尝试一下深入潜意识寻找答案，你可以在你开始冥想或自我催眠之前，先向潜意识深处抛出一个问题，发出这个问题后，再通过自我催眠，关闭意识，深入到潜意识当中，这时就可能会有答案呈现出来。

在这里，我来简单介绍以下我的方法：找一个安静的环境平躺着，然后深呼吸，这个深呼吸要很深很深，再缓慢呼气，接着循环几次。

然后想象有一个声音，在给你报数，“5”，你开始放松，“4”，你接着放松，想象自己是夏日里快要融化的冰激凌，“3”接着放松，“2”再放松，“1”。

这个过程需要持续至少5分钟，这个时候你已经发现你的意识好像困在身体当中了，完全不想让身体动弹了，再接着专注到呼吸上，持续这个状态，知道意识逐渐关闭。在这个时候，潜意识可能会得到呈现。

事先要提醒一下，以上我的方法只是根据一位催眠师了解的，并不具备专业水平，我个人试过之后，只觉得那天晚上仿佛是我人生当中睡得最沉的一次，很可惜的是，并没有潜意识的呈现。

艾瑞克森在催眠中最喜欢说的一句话是“我不知道”，他的意思是，我的头脑不知道该怎么办，你的头脑也不知道该怎么办，但我们可以深入到你的内在，此中有答案。

今天的面部就到这里，祝吃饱......