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复训第十天2018.10.24

复训第十天2018.10.24

作者: 戴DQ | 来源:发表于2018-10-24 23:49 被阅读0次

早餐🥣:7g全脂奶粉➕12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜冲泡,蛋白一个,香菇鸡肉饺子🥟三个约35g,冬桃一个

加餐:桔子一个

午餐🥣:南瓜汤一小碗,红薯汤小半碗,米饭30g,鱼肉两块约50g,萝卜丁炒辣椒两勺

加餐:桔子一个

晚餐🥣:南瓜汤小半碗,米饭➕红薯一小碗,鱼肉四块约100g,萝卜丁炒辣椒两勺,白菜75g

加餐:(弟弟生日跟家人聚餐)鱼肉两块约50g,鸭肉约75g,红薯叶20g,柚子两片约50g

加餐:冬桃一个

运动:今天吃得有点多,所以特意晚间多做了运动。行走约二十多分钟,跟着keep做运动34分钟,瑜伽53分钟。

明天吃饭要注意啦!

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