早餐🥣：7g全脂奶粉➕12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜冲泡，蛋白一个，香菇鸡肉饺子🥟三个约35g，冬桃一个
加餐：桔子一个
午餐🥣：南瓜汤一小碗，红薯汤小半碗，米饭30g，鱼肉两块约50g，萝卜丁炒辣椒两勺
加餐：桔子一个
晚餐🥣：南瓜汤小半碗，米饭➕红薯一小碗，鱼肉四块约100g，萝卜丁炒辣椒两勺，白菜75g
加餐：（弟弟生日跟家人聚餐）鱼肉两块约50g，鸭肉约75g，红薯叶20g，柚子两片约50g
加餐：冬桃一个
运动：今天吃得有点多，所以特意晚间多做了运动。行走约二十多分钟，跟着keep做运动34分钟，瑜伽53分钟。
明天吃饭要注意啦！
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