早餐:益生元一包10克，阿胶糕一块10克，圣女果90克，面包80克，燕麦牛奶200ML。
中餐:红椒，茄子炒肉，白菜，煎豆腐，米饭，总量约400克。
水果:4个小冬枣，一个橘子。
晚餐:白菜梗，红辣椒，米饭，总量约300克。
昨天和今天晚上晚饭后都每次东西，坚持了2天，希望慢慢的把宵夜戒了，这是本期复训21天最大的愿望。
今天忘记拍照，吃饭都很冲忙。
早餐:益生元一包10克，阿胶糕一块10克，圣女果90克，面包80克，燕麦牛奶200ML。
中餐:红椒，茄子炒肉，白菜，煎豆腐，米饭，总量约400克。
水果:4个小冬枣，一个橘子。
晚餐:白菜梗，红辣椒，米饭，总量约300克。
昨天和今天晚上晚饭后都每次东西，坚持了2天，希望慢慢的把宵夜戒了，这是本期复训21天最大的愿望。
今天忘记拍照，吃饭都很冲忙。
早餐:益生元一包10克，阿胶糕一块10克，圣女果90克，面包80克，燕麦牛奶200ML。 中餐:红椒，茄子炒肉，白...
今天发现自己比去年同期胖了十几斤，立志一个月瘦下去十斤！ 早饭，脱脂奶，鸡蛋 午饭，牛肉面，水煮芹菜，水煮鱼 晚饭...
这次复训结束之后，我很庆幸自己选择了参加复训，感谢马丁老师，这次的复训收获满满。 这次复训，老师布置的三个任务，我...
今天是复训第十天，早晨起晚了没有做完饭。在外面吃的 早餐:肉饼 豆浆 午餐:米饭少量 芋头一个 炒红萝卜 晚餐:鱼...
每天被班长叮嘱发记录，也幸好有这么好的班长。每天都忙到很晚，到这个点才有时间发每天的饮食记录，今天简单点，发个图，...
一直以来信奉的大姨妈走后会瘦1-2斤信念坍塌，这次大姨妈走后体重上升3斤，瞬间奔溃到不想说话不想做任何记录。早中晚...
早餐?：7g全脂奶粉➕12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜冲泡，蛋白一个，香菇鸡肉饺子?三个约35g，冬桃一个 加餐：...
理论+实践=成长 1、我有多少个群？ 猎鹰号、行动力+关系营（自己带班的415）、行动力复训、关系营复训、教资复训...
因为第一次能量班复训二阶没有去，三阶复训的机会也没有了。只能重新开始新一轮的复训。之前复训都是要七千多的费用，而现...
这次的复训
本文标题：复训第十天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ntrftqtx.html
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