读书笔记 —《活出最乐观的自己》

保持一个积极健康的心态对于我们的事业和成长都极为重要，乐观和自信是成就一切的关键。

乐观 VS 悲观

悲观的人相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到相同的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或者其他人为原因的后果。

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1.容易放弃的人相信发生在他身上的坏事或者霉运是永久的，坏事永远会影响着他的生活。而可以抵御无助感的人相信厄运的原因是暂时的。

读书笔记 —《活出最乐观的自己》

如果你认为厄运时“永远”，“从不”，那你就是悲观型的。如果你认为厄运是“有时候”，“最近”，那你就是乐观型的。

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2.遇到好事时，悲观者和乐观者的解释风格依然不同

读书笔记 —《活出最乐观的自己》

乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性因素。悲观的人把好运看成与暂时性因素相关，例如情绪、努力等。

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3.男人与女人思维的不同

悲观的人更容易抑郁，女性得抑郁症的比例是男性的两倍，因为一般来说，女人看事情的方式正好是放大抑郁的方式。男人碰到事情会去做，而不是反复地去想；女人会钻牛角尖，把事情翻来覆去地想，去分析它为什么是这样。然而，去分析它只会加大它的威力，去行动，不去想它，才可能打破它的诅咒。女性的自尊取决于爱情和友谊，因此，社交上失败，如分居、离婚、子女离家，甚至约会时不愉快等，对女性的打击都比男性大。

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4.如果打破悲观

—学会去认识在情绪最低沉时自动冒出来的想法。

—学会与这个自动冒出来的想法抗争，举出各种与之相反的例子。

—学会不同的解释，向乐观者学习解释风格，与自己进行乐观的对话，解释风格从悲观转换为乐观。

—学会去认识并且质疑那些控制你并且引起抑郁的假设，因为很多时候我们将事实扭曲得比醉汉还要厉害。

在一个相信自我可以改善自己的时代，我们愿意去改变一个思维习惯。为了自我的利益，我们会选择去做让我们感觉更好的事情。