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高考只是智力竞赛么?
为何许多人高考只能发挥平时70%的水平?
超水平发挥是一种什么样的状态?
全文三部分:
1. 高考的部分真相
2. 张弛有度的24小时
3. 快速准备6策略
1. 高考的部分真相
a.高考只是智力竞赛么?
image当然不只是比智力,比拼的是考试时所有影响你的成绩的属性:心态、抗压性、身体等等。事实上智力超群的,早就通过奥赛保送清华北大等一流学府,或者进入大学少年班,或者通过提前批得到了保送等资格。剩下的都将加入那万马千军,挤过高考的独木桥。
b.为何许多人高考只能发挥平时70%的水平?
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发挥不好大多是心理素质不佳造成的。心理素质,是由人的性格、过往经历等因素塑造而成的。在压力下依旧能够发挥出真实的实力,本来就不是每个人都能达到的事情。试想万丈深渊旁踱步,压力会改变你的心理和身体,让你难以发挥出在人行道走路时的水平。
c.超水平发挥是一种什么样的状态?
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一种自我意识,意识到自己正在稳定发挥,意识到自己面对困难要去挑战,意识到会的题目一定要做对,不会的题目猜对了蒙对了也很好的心理状态。
2.张弛有度的24小时
在这24小时里,最关键的三个字莫过于:
平常心。
由此考生会分成三大部分:
a. 过于放松
b. 过于紧张
c. 保持平常心
imagea. 放松的误会
很多考生最后一天,甚至最后一星期,都不做题,都不做卷子。只是按照老师要求复习过往的知识点和内容。殊不知,除了知识的记忆之外,肌肉记忆,手脑协调的神经记忆,是同样需要保持和维护的。那些10天都没动过笔,再拿起笔写字,都需要多一些思考和恢复的时间。放松的是精神,而不是记忆。
b. 紧张的缘由
通常来自两点:一是没有复习好,二是对考不好的未来的焦虑。
勇气和智慧是解决紧张的最好武器,敢于面对惨淡的事实,想清楚无论紧张与否都需要考试,还不如不紧张。对未来的开放性保持乐观,也是解决紧张的方法。
c. 平常心
像平时一样,吃饭睡觉,学习运动,面对重要的时刻,通过平常心保持自己身心的状态处在正常状态,才有可能在需要的时刻(比如考试时间不够),迸发出新的能量。
3. 快速准备6策略
1.简单活动热身体
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如果你平时喜欢跑步,就去慢跑;如果喜欢散步,就去走走;如果什么都不喜欢,就做做广播体操吧。简单不过量的锻炼,是为了晚上更好的入睡,保持更好的血液循环,为第二天的考试做准备。
2.轻松模拟保手感
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拿出一套语文模拟卷,简单做做,保持做题写作的肌肉记忆。语文考试要写作文,把感觉找到保持好,对打一个开门红是有极大好处的。
3.快速复习存知识
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拿出过往的笔记,试卷,书,快速的遍历一遍。和学过的知识点再碰个面,是为了确保考试时,会的题目一定能做对,不会的也知道自己不会,放弃或者猜答案也不可惜,让自己的士气在考试中,不受挫折。
4.安全饮食调精神
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虽然忌油腻的观点有很好的道理,但是安全更重要。吃平时吃的不拉肚子的,吃平时吃了肠胃负担小的,让自己的身体处在集中准备的状态,不要为肠胃负担付出更多的代价,进而增添精神负担。精神负担重的时候,也会导致肠胃变化,安全健康饮食,有助于调整身心状态。
5.保持微笑好心态
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保持微笑,用乐观扫除烦恼。这不是心灵鸡汤,而是好的自我心理暗示。假如家里人和亲近的人,都在用微笑面对生活,用微笑面对这次大考,帮助到的不仅是这次考试,更是一个以家庭为单位永久提升凝聚力的机会。
6.调整呼吸深睡眠
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假如无法入睡,用类似冥想的方式,调整呼吸,注意自己的身体反应,帮助自己在睡前,进入放松的身体和精神状态。明天的路越艰难,今天的准备就要越充分。好好睡觉,就是最好的准备。
本周将会继续更新高考主题,
提供各种锦囊妙计。
醍醐灌顶,张弛有度,博采众长,厚积薄发。
顺境里居安思危,逆境中绝地反击,绝境下涅槃重生。
逆风的方向,更适合飞翔,
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