我是如何与自己相处的

      今天要写毕业十多年以后的第一篇文章，坐在电脑旁一个多小时，也不知道要写什么主题，感觉头脑里有很多的内容都是很好的素材，却不知如何使用， 今天必须要写出这篇文章，感觉时间也满紧张，头脑里有各种想法，身体也像僵住一般，很难受，整个人都被卡住了。我意识到此刻的自己需要做一个小小的调整，于是闭上眼睛，做了一个小小的放松，整个人的状态就放松了很多，头脑也清晰了一些，开始朝着解决问题的方向思考。我想到从我讲课内容，备课内容，平时咨询案例，我的内容思维导图里面寻找灵感，有了思路，自己心理当下也安稳了很多，灵感也很快找到了，我决定从今天的写作困境入手，探索我是如何与自己相处的，在这个相处过程中我是怎样理解自己、接纳自己、支持自己、鼓励自己的。

我是如何与自己相处的

      我是怎样理解自己、接纳自己的？首先：我先觉察自己身体的感觉，我会感觉我的头部很涨，很堵，脖子僵硬，双臂涨麻，双肩很紧沉重。其次：我会探索我头脑里的想法：我不会做、我做不到、我该怎么办、好烦、累死了、你必须要做、一定要做、不能放弃等等矛盾、负面、控制压迫型的想法充斥了大脑。然后我会觉察我的情绪：会有烦躁、急躁、无助、无聊、无奈的情绪。在我的身体运作系统做完这些工作后，我产出的行为是：不能行动、不能思考、不能有效解决困境。在我用了几分钟的时间看到我这所有的部分的时候，我知道这些都是和我的成长经历有关的，我感谢自己的看到与觉知。我接纳这个部分的自己，我理解这个部分的自己，也愿意负起责任来支持自己，这时大脑纷杂的声音也停了下来，身体的各种不适也都消失了。此刻写出来，都想哈哈大笑，觉得真好玩。

我是如何与自己相处的

      我是怎样支持自己的？我会做一个恰当的自我定位和想法：我好久没写文章了，现在的一切都是正常的。不着急，慢慢来。我们看看还有什么解决的方法？能写出来就是成功。真实、真诚就好。我寻找我的资源：1、我过去上学期间写作对我来说是一件非常简单的事。2、现在我的观点和方法得到了与我接触的所有家长的信任，也支持到了他们。3、每次讲课我的内容从不重复，都是原创，大家都很喜欢也很收益。4、我有很多的案例、内容、自我探索能够支持我。当我有这些想法和自我看到的时候，我整个人的心理都更加安稳，身体感觉充满了力量，头脑也更加清晰。

     

我是如何与自己相处的

我是怎么鼓励我自己的？我会问我自己一个好问题：刚才那种状态那么难，你都没有放弃，你是怎么做到？哇，这个问题让我感觉深深的被接纳，被看到，被感动到，被电击到。在这个问题的引导下，我看到了我的目标和初衷，我的答案是；我坚持是因为我想实现我人生更多的可能性，打开我人生更多的面向、更高的格局，不负此生。值得。

     

我是如何与自己相处的

    这就是在这个困境里，我所有的心路历程，在困境里觉察到，就能柳暗花明又一村。